Многие женщины говорят: У меня нет времени на себя, мол, какая уж тут программа коррекции веса в повседневной жизни? Однако, как ни удивительно, но и заботы повседневной жизни могут помочь в поддержании формы и даже похудеть. Не верите? Давайте разберемся.
Для начала рассмотрим вариант с работой. Здесь тоже может начинаться программа коррекции веса в повседневной жизни. Если вы трудитесь в офисе, то по статистическим данным на нее вы расходуете примерно 500 килокалорий в день. Маловато, не так ли? А если вместо того, чтобы звонить в соседний кабинет по какому-то вопросу, поднимите «пятую точку» со стула и пройдетесь? Точно так же поступите, когда надо занести бумаги коллегам или начальству. Хорошо, если работаете в многоэтажном здании, значит, вперед, и только по лестнице, игнорируя лифт. Подсчитано, что такие ежедневные «пробежки» всего в десять минут помогут похудеть в год до пяти килограмм. Кстати, про лифт не мешало бы забыть, заходя после работы в подъезд своего дома.
Наша так называемая программа коррекции веса в повседневной жизни, а именно в домашних условиях, еще более обширна, чем на работе. Я сама, когда ознакомилась с цифрами килокалорий, которые мы тратим на повседневные домашние дела, то была удивлена. Они сами по себе не большие, но в суммарном варианте впечатляют. И так (цифры в килокалориях из расчета, что на это занятие был затрачен час времени): мытье посуды – 50, стирка вручную мелких вещей – 60, столько же тратится на чистку ковров пылесосом, мытье полов с помощью швабры – 70, на уборку ванной комнаты с чисткой кафеля и ванны – 110, смена постельного белья – 30, шинковка овощей или чистка картошки – 30 и т.д.
Кого-то эти цифры не впечатлят, но ведь это то, что расходуется на мелкие домашние хлопоты. А если у нас по плану генеральная уборка, которая длится отнюдь не один час, а порой целый день? И расходуется на нее больше энергии, чем в спортзале или фитнес – центре! Если во время занятия домашними делами включить «забойную» музыку и пританцовывать под нее, гарантия, что у вас улучшится настроение, домашние хлопоты не будут казаться рутиной, а быстрый темп выполнения дел увеличит эффективность похудения на 25 процентов. У меня самой для этих целей на кухне стоит старенький магнитофон! 🙂
О том, что за летний период, работая на дачном участке можно сбросить вес, убедилась сама. Ой, только не подумайте, что я стала обладателем фазенды, нет, это моя приятельница приобрела дачу и через 3 месяца вместо 54-го размера, перешла на 50-й. В этом нет ничего удивительного, потому, что энергозатраты вскапывания или прополки грядок за один час составляют более 300 килокалорий. Добавьте к этому еще свежий воздух, правильное питание из овощей, выращенных собственными руками…Как видите программа коррекции веса в повседневной жизни дает свои положительные результаты и на дачном участке.
У молодых женщин проблема с лишним весом довольно часто стоит после рождения малыша. Пока ребенок маленький, часовая прогулка с коляской — это минус 150 килокалорий, на купание же младенца затрачивается более 200 килокалорий. Когда малыш подрастет, то старайтесь играть с ним на равных, а не высиживать на лавочке без дела, потому, что подвижная игра поможет распрощаться мамочке более чем с 350 килокалориями. В этом есть два плюса: постройневшая талия и более близкие отношения с ребенком.
Программа коррекции веса в повседневной жизни связана с интимом. Есть расхожая шутка для желающих похудеть: меньше кекса, больше секса. Можете улыбаться, но, получая удовольствие от ночи любви, можно реально сбросить пару килограмм. Подсчитано, что за 20 минут бурного секса сжигается более 200 килокалорий. А если этот процесс продлится дольше, да и не единожды? 🙂 И в этом есть свои плюсы кроме снижения веса: польза для здоровья и укрепление любви со стороны вашей половины.
Есть золотое правило: если жизнь преподносит тебе лимон, сделай из него лимонад. Поэтому, милые дамы, не ворчите недовольно и не воспринимайте домашние хлопоты, а так же секс с вашим мужчиной, как тяжкую повинность. Воспринимайте все, как возможность приобрести стройность, оставаться молодой и привлекательной. А в дополнение для тех, у кого есть время и желание похудеть при помощи правильного питания и комплекса не сложных физических упражнений рекомендую программу коррекции веса компании NSP.
Что работа на даче худит, могу подтвердить на своем опыте: в дачный сезон с боков слетает все лишние кило, при этом можно даже давать себе некоторые послабления в еде. А женщине, у которое больше одного ребенка, вообще не надо заниматься никаким фитнесом, и домашнего хозяйства хватает ;).
Относительно труда на даче согласна, а вот на счет того, что при наличии, например, двух и более детей можно не заморачиваться фитнесом, не согласна. Сколько знаю таких женщин, которые со своей малышней никак не могут похудеть. А причина в том, что питаются не регулярно, что сказывается на обмене веществ, или, как экономные хозяйки, подъедают то, что не доели дети, в результате, съедают больше, чем надо.
Сегодня у меня весь день не работал компьютер, столько домашних дел переделала! Можно сказать только тем и занималась, что теряла калории. 🙂
Ох,Галина, я все же лентяйка. Зарядку делаю не регулярно, хорошо, что у меня есть собака, которая меня выгуливает 3 раза на дню и не дает толстеть! 🙂
Программа коррекции веса в повседневной жизни в шутку и всерьез очень полезная статья, особо сейчас, ранней весной, когда снимаешь тёплые вещи, переходишь на весеннюю форму одежды.
Людмила, как правило женщины начинают думать о проблеме лишних жировых отложений с приходом весны, а ведь то, о чем написано в статье, можно было делать круглый год и зимой в том числе. 🙂
Я когда-то читала, что потеря калорий при глажке приравнивается чуть ли ни к потере калорий шахтерами при работе в забое. Не знаю, насколько это правда, но наверное какая-то часть правды в этом есть. Хотя в последнее время глажу редко. Сейчас есть много вещей, которые и гладить не надо. Не то что раньше. Но на свой этаж почти всегда подымаюсь по лестнице. В лифт сажусь только если тяжелую сумку несу.
Молодец,Ирина, подъем на этаж — это тоже своего рода программа коррекции веса! 🙂
Ээхх, помню времена, когда музыка в моём доме не смолкала! И как уборку под неё делала с танцами у зеркала. И, да, килограммы не задерживались на мне. А сейчас, музыка — редкость. Своё оттанцевала, не тянет больше. Работать и слушать музыку вдруг стало несовместимо. Это, наверное, старость подкрадывается…
Знаешь,Лена, а ведь и я раньше все в доме делала под музыку, да еще и пританцовывала, а теперь… Может и в самом деле это признак возраста?
Спасибо, Елена, за полезные советы! Я очень люблю чистоту, видимо поэтому лишние килограммы на мне не задерживаются. Так здорово прибирать дом под зажигательную музыку!
Олечка, к моему стыду, пропустила когда-то ваш комментарий. Приношу свои извинения за то, что не ответила вовремя!
С наступившим вас Новым годом и Рождеством!
Лена, по кнопочкам покликала, а сама ленюсь заняться похудением.
Оля, у меня есть статья, которая называется «Худая корова не значит газель», так что если чувствуешь себя комфортно в своем теле, то и не стоит истязать себя диетами. У меня самой, если судить по научному подходу, лишний вес где-то в пределах 10 кг, но желания быть худой коровой у меня нет! 🙂
Порой очень нужно оторвать свою задницу от стула, глядишь, сгорят лишние 5 грамм жира. А за день сколько это набежит? Правильные советы, только претворять их в жизнь надо! А сколько сидим за компьютером?… А тут действие противоположное — накапливаем лишние граммы.
Двигаться,Таисия, нужно, двигаться. Польза будет двойная: фигуре и здоровью! 🙂
Согласна с Вами, Елена, что работа по дому помогает сжигать лишние калории, но более эффективны быстрая ходьба, хотя бы 30 минут и танцы. Это даже приятнее, чем уборка по дому.
Относительно танцев,Надежда, согласна с вами на 100%. Увы, на танцплощадку я уже не пойду, пританцовываю дома, а вот ходьбой занимаюсь регулярно. Тут меня «выгуливает» хвостатый друг — Джек! 🙂
А меня вот вопрос интересует, как такие замечательные хозяйки и кулинарные гении, в том числе и те, у кого даже свои сайты имеются, умеют держать себя в форме? Это же все нужно попробовать, а все такое вкусненькое… Я вот даже свою любимую выпечку не так часто готовить стала, чтобы только не поправляться 🙂
Меня это тоже,Ольга, всегда интересует. У современных женщин, судя по популярности сайтов, на первом месте две проблемы: что съесть вкусненькое и как похудеть! 🙂 По молодости лет я могла есть пироги за милую душу и не полнеть, теперь же приходится себя сдерживать, так как обменные процессы в организме «тормозят».
Читал-читал, а в голове вертелся вопрос: «Елена, а сколько килокалорий сжигают Ваши с Джеком прогулки + хорошее настроение?» А Вы в ответах почти ответили на этот вопрос…
А по сексу это у Вас расчеты только для женщин? Или у мужчин иначе? А то я так посчитал, за 10 ночей можно сбросить 20 килограммов! Для меня это многовато… У меня сейчас 63 — 65 кг…
Я,Николай, не взвешиваюсь уже давно,калории не считаю, но буквально за последние полгода только и слышу от знакомых, что я очень похудела. Если судить по давнишним брюкам, то просто убрался «спасательный круг» и это я отношу за счет прогулок с Джеком.
Относительно похудения мужчин, хочу сказать, что редко кто из них озабочен такой проблемой, как женщины. Вы же,Николай, судя по фото и весу, который указали, в прекрасной форме. Если у вас нет лишней жировой прослойки, то и сбрасываться нечему, так что занимайтесь сексом регулярно и на здоровье.:-)
Движение-это жизнь, а когда еще с пользой для дома и для здоровья-вдвойне! ДОбавки пью всегда, и и очень довольна!
Мне нравится ваш,Татьяна, оптимистичный настрой. Двигайтесь, здоровейте, хорошейте и пусть все у вас будет замечательно! 🙂
Я тоже принимаю добавки много лет и напрочь забыла аптечные препараты. А в домашней работе, иногда даже нудной, можно отлично корректировать свой вес. Правда мои собаки очень неадекватно реагируют, когда я начинаю пританцовывать.
Ой,Татьяна, насмешили! Мой пес на танцы смотрит с удивлением, а вот когда начинаю петь, то старается подвывать и у нас с ним хороший дуэт получается!:-)
Я рада слышать хорошие отзывы о приеме БАД, так как многие люди считают их бесполезными. За 5 лет приема я сама смогла избавиться от многих старых проблем со здоровьем.
Никогда не страдала от излишнего веса. Даже был период, когда,наоборот, был недостаток веса. Но знаю, как некоторые мучаются от излишнего веса. Все верно говорите, Лариса — движение в первую очередь, свежий воздух, физические нагрузки и, конечно, сбалансированное питание. Наша лень — это главный недостаток в таком деле как регуляция веса.
Татьяна, если нет ни каких нарушений обмена в организме, лишний вес можно расценивать, как лень самого человека заниматься собственным здоровьем. Согласитесь, что многие мечтают об идеальной фигуре…. лежа на диване! 🙂
Каждый выбирает свой путь для коррекции веса, у меня есть то же отличные добавки к пище, полная программа. Но и фитнес, дача и секс не на последнем месте. Как же без этого!
Браво,Галочка! Полный комплект — и ни каких проблем с лишним весом! Ура! 🙂
Дорогая, проблемы с весом есть. Весь свой век «просидела» на пятой точке., работая бухгалтером. Но я с ними БОРЮСЬ!
Ох,Галочка,сидячая работа откликается,порой, не только лишним весом, но и проблемами с позвоночником!
А на мой взгляд это очень даже не в шутку! Я всегда, когда отвратительная погода (ливень и т.п.) и нет возможности на улице с утра побегать, иду и полы надраиваю по всему дому. Просто вместо зарядки.
От домашней работы — очень хорошо вес уходит. Особенно если кексы не печь…)))
Кстати, мне очень нравится этот анекдот. Особенно в полном варианте: «Если диета секс-кекс-секс не помогает, то мучное — отменить». 🙂
🙂 Развеселила,Наташа, анекдотом! Спасибо!
Знаешь, многие после той же генеральной уборки награждают себя чем-то вкусненьким, будь-то кекс или пирожное, а в результате все калории назад и возвращаются.
а я вес по длине юбки меряю. Если поднимается выше значит поправилась)))
🙂 Улыбаюсь, потому, что подумала: с какой стороны юбка поднимается выше: когда живот растет или попа?
Забавный ответ!
Ага. судя по тому,Николай, что вы такое же написали Ольге, значит все же я попала пальцем в небо, так как вас удивил ее метод определения лишнего веса! Если честно, то меня тоже! 🙂
Забавный метод!..
Вы про домашние хлопоты,Николай, или про секс? 🙂
Иногда складывается впечатление, что наши дамы фригидные, секс- как повинность? Да это удовольствие 🙂
Кому как… Мой первый муж сделал из меня в этом плане инвалида на всю жизнь…
Лен, не будем о грустном! Главное, что у тебя теперь есть любимый, родной человек! А вес? По-моему ты и так выглядишь прекрасно!
Представь себе,Леночка! Я, увы, знакома с многими женщинами, особенно после 50 лет, для которых тема секса закрыта раз и навсегда, а потом удивляются, откуда проблемы со здоровьем сыплются, как из рога изобилия. 🙂
Оптимистическая статья у тебя, Лена! И советы хорошие и рекомендации по теме! Другого, от тебя и не ждала! Как всегда, просто умничка — да ты и сама знаешь!
Надо,Лорик, жить на позитиве! Спасибо за хороший отзыв! Грешна, люблю комплименты! 🙂
Лена, ты же знаешь — от души! Ты молодец, я восхищаюсь тобой! А комплименты все любят, особенно, если искренние!
Спасибо,Лариса! Я знаю, что все, что ты говоришь — искренне. Уже смогла за время общения с тобой в этом убедиться!
Извините, девчата, что вторгся в ваши женские секреты. Но у вас же «…всему свету?» Так вот, завел себе кулинарный сайт. Сам готовлю, сам пробую. На работу не хожу — пенсионер. Напольные весы стали самым религиозным предметом в моем доме: каждое утро, становясь на них, восклицаю: «О, Боже мой!» Вес скачет плюс минус 2 кг. , но с неуклонным возрастанием.
Придется прислушаться к вашим советам. Теперь посты и рецепты буду писать под ритмичную музыку, пылесосить квартиру 2 раза в неделю, своей дачи не имею, но к друзьям заезжать могу. Да, и самое приятное, это секс. Полностью с вами согласен. Этим надо заниматься постоянно. И еще… придется сократить потребление пива. Не скрою, люблю побаловаться.
Если что-либо упустил, добавьте.
В завершение хочу поздравить всех вас с наступающим Новым Годом! Счастья вам, удачи, любви, здоровья и приятного общения на страницах ваших блогов!
Рада приветствовать такого интересного мужчину-кулинара у себя на сайте в гостях! Спасибо,Василий, за поздравления — до нового года всего ничего осталось! 🙂
А секреты у нас для всех, вне зависимости от пола и возраста. Да, поделитесь секретом, как вы собираетесь писать посты под ритмичную музыку? Мне в такие моменты музыка мешает сосредотачиваться. Зато уборку в квартире, как и готовку на кухне с огромным удовольствием делаю под музыку, пританцовывая. Весы напольные дома не держу, габариты соизмеряю по старым джинсам десятилетней давности. Если «трещат» на попе, значит пора увеличивать двигательную активность. Хотя,Василий, с тех пор, как завела собаку и выгуливаю ее 3 раза в день по часу и больше, то проблема с весом «рассосалась» сама собой. Может и вам такую живность завести, чтобы отвлекала вас от кухни и пива? 🙂
Лена, под музыку очень даже можно писать и думать, если она без слов. Музыка плавная и грустная — мысли, соответственно, лирические. Музыка ритмичная и веселая — пост получается юморной и колючий. Примерил старые джинсы — застегивать побоялся. Точно треснут! Собачек люблю, но к содержанию в доме животных морально не готов — это большая ответственность. Придется придумать другие поводы для прогулок на свежем воздухе.
Каждому,Василий, свое, у меня так не получается, особенно, когда пишу статьи или ковыряюсь в поисках информации для тем — уж больно они у меня серьезные, а я не хочу, чтобы медработники меня «камнями» забросали! 🙂
Собачка, да, ответственность, но я бы и сама ни когда ее не завела, были обстоятельства. Почитайте, я на эту тему статью писала: http://elenaknsp.com/raznyie-raznosti/chto-obshhego-animaloterapiya-i-konkurs.html/
Конечно, если интенсивно работать, а не валяться на диване целый день, то проблем с весом быть не должно. У меня еще после родов снижению веса способствовали длительные пешие прогулки с коляской)
Все верно,Таисия, длительные прогулки с коляской тоже способствуют нормализации веса, как, впрочем, и любая двигательная активность.
Нет, домашняя работа-это не интересно. Активный отдых, спортивные игры, бассейн — вот это для удовольствия) Моя подруга занимается NSP, я иногда пасусь у нее. Однако, я не могу сказать, что она хорошо выглядит. Полная, рыхлая, хотя энергичная и баночек у нее дома много из которых она постоянно что то пьет. Думаю не стоит будить лихо пока оно тихо. Если нормальное самочувствие и внешний вид достаточно просто здорового образа жизни.
Светлана, я тоже двумя руками за здоровый образ жизни! А то, что у вашей подруги много баночек, еще ни о чем не говорит, потому, что здесь надо использовать определенные программы, направленные на конкретную проблему.
Я то думаю, почему не получается вес набрать. Кроме уборки в доме и в огороде хозяйство, а самый лучший тренажёр — маленькая четырёхлетняя егоза, за которой только и бегаешь.
🙂 При той нагрузке,Оля, которая есть у вас, лишний вес вам явно не грозит!
Домашние дела, особенно при большом семействе или маленьких детях, позволяют держать себя в тонусе. В супер средства для похудения я не верю. Используя добавки можно сбросить лишние килограммы, но не забывая о физических нагрузках.
Я так же, как и вы,Зоя, считаю, что одними пилюлями, чаями и кофе коррекцию веса не сделаешь. Должен быть комплексный подход, в котором обязательно должно быть рациональное питание и физическая активность.
Вариант зеленый кофе с имбирем вообще спорный. Золотой капсулы пока не придумали, так что движение, движение и еще раз движение.
О,да, сказки про чудесный кофе и чай уже слышала, причем, каждый раз ссылки на наших знаменитостей, фигуры которым так отфотошопят, что не сведущий человек может поверить в чудо! А чуда похудения без комплексного подхода не бывает. Конечно, есть вариант: совсем отказаться от пищи и перейти на водичку, но это чревато для здоровья.
Ну да, на домашнюю работу уходят уйма энергии, только почему-то никто их не считает. Тогда будем считать самостоятельно, 🙂
Светочка, к домашней работе не надо относиться, как к рабскому труду. Есть же выражение: глаза страшатся, руки — делают! Так что включаем «забойную», веселую музыку и — вперед! Тем более, что есть возможность еще и сбросить вес в процессе домашних хлопот.
коррекция веса домашней работой не вдохновила… вот фитнес зал, дача и секс — другое дело!
🙂 Хорошая программа у тебя,Ларочка! У меня, например, дачи нет, но вот фитнес и секс вполне устроили бы! 🙂
Ох, как же трудно заставить себя питаться правильно… Легче выпить волшебную добавку от компании NSP Спасибо, Леночка!
Биологически активные добавки,Татьяна, как раз и предназначены для того, чтобы обогатить наш пищевой рацион полезными веществами, так необходимые организму! Но, похудеть без нормализации питания и физической активности не возможно, ведь БАДы здесь, как дополнение.
Знаешь,Татьяна, я когда смотрю в интернете на рекламу супер средства для похудения и тут же прилагается фото Пугачевой в купальнике, становится смешно. Не далее, как в прошлую субботу в программе новые русские сенсации было интервью с семейством Галкина-Пугачевой. Ту Аллу, которую я видела на экране — весьма далека от фото в рекламе. Ох, и дурят нашего брата, ой, дурят… 🙂 Программа коррекции веса NSP отнюдь не обещает заоблачных результатов. Она направлена на то, чтобы коррекция веса происходила плавно, без нанесения вреда организму.