Программа коррекции веса в повседневной жизни в шутку и всерьез

Программа коррекции веса в повседневной жизни в шутку и всерьез Многие женщины говорят: У меня нет времени на себя – работа, домашние хлопоты…, какая уж тут программа коррекции веса? Однако, как ни удивительно, но и заботы повседневной жизни могут помочь в поддержании формы и даже похудеть. Не верите? Давайте разберемся.

Для начала рассмотрим вариант с работой. Если вы трудитесь в офисе, то по статистическим данным на нее вы расходуете примерно 500 килокалорий в день. Маловато, не так ли? А если вместо того, чтобы звонить в соседний кабинет по какому-то вопросу,  поднимите «пятую точку» со стула и пройдетесь? Точно так же поступите, когда надо занести бумаги коллегам или начальству. Хорошо, если работаете в многоэтажном здании, значит, вперед, и только по лестнице, игнорируя лифт. Подсчитано, что такие ежедневные «пробежки» всего  в десять минут помогут похудеть в год  до пяти килограмм.  Кстати, про лифт не мешало бы забыть, заходя после работы в подъезд своего дома.

Наша так называемая программа коррекции веса в домашних условиях еще более обширна,  чем на работе. Я сама, когда ознакомилась с цифрами килокалорий, которые мы тратим на повседневные домашние дела, то была удивлена. Они сами по себе не большие, но в суммарном варианте впечатляют.  И так (цифры в килокалориях из расчета, что на это занятие был затрачен час времени): мытье посуды – 50, стирка вручную мелких вещей – 60, столько же тратится на чистку ковров пылесосом, мытье полов с помощью швабры – 70, на уборку ванной комнаты с чисткой кафеля и ванны – 110, смена постельного белья – 30, шинковка овощей или чистка картошки – 30 и т.д.

Кого-то эти цифры не впечатлят, но ведь это то, что расходуется на мелкие домашние хлопоты. А если у нас по плану генеральная уборка, которая длится отнюдь не один час, а порой целый день? И расходуется на нее больше энергии, чем в спортзале или фитнес – центре! Если во время занятия домашними делами включить «забойную» музыку и пританцовывать под нее, гарантия, что у вас улучшится настроение, домашние хлопоты не будут казаться рутиной, а быстрый темп выполнения дел увеличит эффективность похудения на 25 процентов. У меня самой для этих целей на кухне стоит старенький магнитофон! 🙂

О том, что за летний период, работая на дачном участке можно сбросить вес, убедилась сама. Ой, только не подумайте, что я стала обладателем фазенды, нет, это моя приятельница приобрела дачу и через 3 месяца вместо 54-го размера, перешла на 52-й. В этом нет ничего удивительного, потому, что энергозатраты вскапывания или прополки грядок за один час составляют более 300 килокалорий. Добавьте к этому еще свежий воздух, правильное питание из овощей, выращенных собственными руками…

У молодых женщин проблема с лишним весом довольно часто  стоит после рождения малыша. Пока ребенок маленький, часовая прогулка с коляской — это  минус 150 килокалорий, на купание же младенца затрачивается более 200 килокалорий.  Когда малыш подрастет, то старайтесь играть с ним на равных, а не высиживать на лавочке без дела, потому, что подвижная игра поможет распрощаться мамочке более чем с 350 килокалориями. В этом есть два плюса: постройневшая талия и более близкие отношения с ребенком.

Как программа коррекции веса в повседневной жизни немаловажную роль играет интим. Есть расхожая шутка для желающих похудеть: меньше кекса, больше секса. Можете улыбаться, но, получая удовольствие от ночи любви, можно реально сбросить пару килограмм.  Подсчитано, что за 20 минут бурного секса сжигается более 200 килокалорий.  А если  этот процесс продлится дольше, да и не единожды? 🙂 И в этом есть свои плюсы кроме снижения веса: польза для здоровья и укрепление любви со стороны вашей половины.

Есть золотое правило: если жизнь преподносит тебе лимон, сделай из него лимонад. Поэтому, милые дамы, не ворчите недовольно и не воспринимайте домашние хлопоты, а так же секс с вашим мужчиной, как тяжкую повинность. Воспринимайте все, как возможность приобрести стройность, оставаться молодой и привлекательной. А в дополнение для тех, у кого есть время и желание похудеть при помощи правильного питания и комплекса не сложных физических упражнений рекомендую программу коррекции веса компании NSP.

Закладка Постоянная ссылка.

68 комментариев: Программа коррекции веса в повседневной жизни в шутку и всерьез

  1. Ольга говорит:

    Что работа на даче худит, могу подтвердить на своем опыте: в дачный сезон с боков слетает все лишние кило, при этом можно даже давать себе некоторые послабления в еде. А женщине, у которое больше одного ребенка, вообще не надо заниматься никаким фитнесом, и домашнего хозяйства хватает ;).

    • Елена Картавцева говорит:

      Относительно труда на даче согласна, а вот на счет того, что при наличии, например, двух и более детей можно не заморачиваться фитнесом, не согласна. Сколько знаю таких женщин, которые со своей малышней никак не могут похудеть. А причина в том, что питаются не регулярно, что сказывается на обмене веществ, или, как экономные хозяйки, подъедают то, что не доели дети, в результате, съедают больше, чем надо.

  2. Ylga говорит:

    Сегодня у меня весь день не работал компьютер, столько домашних дел переделала! Можно сказать только тем и занималась, что теряла калории. 🙂

    • Елена Картавцева говорит:

      Ох,Галина, я все же лентяйка. Зарядку делаю не регулярно, хорошо, что у меня есть собака, которая меня выгуливает 3 раза на дню и не дает толстеть! 🙂

  3. Людмила Сатретдинова говорит:

    Программа коррекции веса в повседневной жизни в шутку и всерьез очень полезная статья, особо сейчас, ранней весной, когда снимаешь тёплые вещи, переходишь на весеннюю форму одежды.

    • Елена Картавцева говорит:

      Людмила, как правило женщины начинают думать о проблеме лишних жировых отложений с приходом весны, а ведь то, о чем написано в статье, можно было делать круглый год и зимой в том числе. 🙂

  4. Iryna говорит:

    Я когда-то читала, что потеря калорий при глажке приравнивается чуть ли ни к потере калорий шахтерами при работе в забое. Не знаю, насколько это правда, но наверное какая-то часть правды в этом есть. Хотя в последнее время глажу редко. Сейчас есть много вещей, которые и гладить не надо. Не то что раньше. Но на свой этаж почти всегда подымаюсь по лестнице. В лифт сажусь только если тяжелую сумку несу.

    • Елена Картавцева говорит:

      Молодец,Ирина, подъем на этаж — это тоже своего рода программа коррекции веса! 🙂

  5. Елена говорит:

    Ээхх, помню времена, когда музыка в моём доме не смолкала! И как уборку под неё делала с танцами у зеркала. И, да, килограммы не задерживались на мне. А сейчас, музыка — редкость. Своё оттанцевала, не тянет больше. Работать и слушать музыку вдруг стало несовместимо. Это, наверное, старость подкрадывается…

    • Елена Картавцева говорит:

      Знаешь,Лена, а ведь и я раньше все в доме делала под музыку, да еще и пританцовывала, а теперь… Может и в самом деле это признак возраста?

  6. Ольга говорит:

    Спасибо, Елена, за полезные советы! Я очень люблю чистоту, видимо поэтому лишние килограммы на мне не задерживаются. Так здорово прибирать дом под зажигательную музыку!

    • Елена Картавцева говорит:

      Олечка, к моему стыду, пропустила когда-то ваш комментарий. Приношу свои извинения за то, что не ответила вовремя!
      С наступившим вас Новым годом и Рождеством!

  7. Ольга говорит:

    Лена, по кнопочкам покликала, а сама ленюсь заняться похудением.

    • Елена Картавцева говорит:

      Оля, у меня есть статья, которая называется «Худая корова не значит газель», так что если чувствуешь себя комфортно в своем теле, то и не стоит истязать себя диетами. У меня самой, если судить по научному подходу, лишний вес где-то в пределах 10 кг, но желания быть худой коровой у меня нет! 🙂

  8. Таисия говорит:

    Порой очень нужно оторвать свою задницу от стула, глядишь, сгорят лишние 5 грамм жира. А за день сколько это набежит? Правильные советы, только претворять их в жизнь надо! А сколько сидим за компьютером?… А тут действие противоположное — накапливаем лишние граммы.

    • Елена Картавцева говорит:

      Двигаться,Таисия, нужно, двигаться. Польза будет двойная: фигуре и здоровью! 🙂

  9. Надежда говорит:

    Согласна с Вами, Елена, что работа по дому помогает сжигать лишние калории, но более эффективны быстрая ходьба, хотя бы 30 минут и танцы. Это даже приятнее, чем уборка по дому.

    • Елена Картавцева говорит:

      Относительно танцев,Надежда, согласна с вами на 100%. Увы, на танцплощадку я уже не пойду, пританцовываю дома, а вот ходьбой занимаюсь регулярно. Тут меня «выгуливает» хвостатый друг — Джек! 🙂

  10. Ольга говорит:

    А меня вот вопрос интересует, как такие замечательные хозяйки и кулинарные гении, в том числе и те, у кого даже свои сайты имеются, умеют держать себя в форме? Это же все нужно попробовать, а все такое вкусненькое… Я вот даже свою любимую выпечку не так часто готовить стала, чтобы только не поправляться 🙂

    • Елена Картавцева говорит:

      Меня это тоже,Ольга, всегда интересует. У современных женщин, судя по популярности сайтов, на первом месте две проблемы: что съесть вкусненькое и как похудеть! 🙂 По молодости лет я могла есть пироги за милую душу и не полнеть, теперь же приходится себя сдерживать, так как обменные процессы в организме «тормозят».

  11. Николай говорит:

    Читал-читал, а в голове вертелся вопрос: «Елена, а сколько килокалорий сжигают Ваши с Джеком прогулки + хорошее настроение?» А Вы в ответах почти ответили на этот вопрос…

    А по сексу это у Вас расчеты только для женщин? Или у мужчин иначе? А то я так посчитал, за 10 ночей можно сбросить 20 килограммов! Для меня это многовато… У меня сейчас 63 — 65 кг…

    • Елена Картавцева говорит:

      Я,Николай, не взвешиваюсь уже давно,калории не считаю, но буквально за последние полгода только и слышу от знакомых, что я очень похудела. Если судить по давнишним брюкам, то просто убрался «спасательный круг» и это я отношу за счет прогулок с Джеком.
      Относительно похудения мужчин, хочу сказать, что редко кто из них озабочен такой проблемой, как женщины. Вы же,Николай, судя по фото и весу, который указали, в прекрасной форме. Если у вас нет лишней жировой прослойки, то и сбрасываться нечему, так что занимайтесь сексом регулярно и на здоровье.:-)

  12. Татьяна говорит:

    Движение-это жизнь, а когда еще с пользой для дома и для здоровья-вдвойне! ДОбавки пью всегда, и и очень довольна!

    • Елена Картавцева говорит:

      Мне нравится ваш,Татьяна, оптимистичный настрой. Двигайтесь, здоровейте, хорошейте и пусть все у вас будет замечательно! 🙂

  13. Татьяна говорит:

    Я тоже принимаю добавки много лет и напрочь забыла аптечные препараты. А в домашней работе, иногда даже нудной, можно отлично корректировать свой вес. Правда мои собаки очень неадекватно реагируют, когда я начинаю пританцовывать.

    • Елена Картавцева говорит:

      Ой,Татьяна, насмешили! Мой пес на танцы смотрит с удивлением, а вот когда начинаю петь, то старается подвывать и у нас с ним хороший дуэт получается!:-)
      Я рада слышать хорошие отзывы о приеме БАД, так как многие люди считают их бесполезными. За 5 лет приема я сама смогла избавиться от многих старых проблем со здоровьем.

  14. Татьяна говорит:

    Никогда не страдала от излишнего веса. Даже был период, когда,наоборот, был недостаток веса. Но знаю, как некоторые мучаются от излишнего веса. Все верно говорите, Лариса — движение в первую очередь, свежий воздух, физические нагрузки и, конечно, сбалансированное питание. Наша лень — это главный недостаток в таком деле как регуляция веса.

    • Елена Картавцева говорит:

      Татьяна, если нет ни каких нарушений обмена в организме, лишний вес можно расценивать, как лень самого человека заниматься собственным здоровьем. Согласитесь, что многие мечтают об идеальной фигуре…. лежа на диване! 🙂

  15. Галина говорит:

    Каждый выбирает свой путь для коррекции веса, у меня есть то же отличные добавки к пище, полная программа. Но и фитнес, дача и секс не на последнем месте. Как же без этого!

    • Елена Картавцева говорит:

      Браво,Галочка! Полный комплект — и ни каких проблем с лишним весом! Ура! 🙂

      • Галина говорит:

        Дорогая, проблемы с весом есть. Весь свой век «просидела» на пятой точке., работая бухгалтером. Но я с ними БОРЮСЬ!

        • Елена Картавцева говорит:

          Ох,Галочка,сидячая работа откликается,порой, не только лишним весом, но и проблемами с позвоночником!

  16. Наталия Хоробрых говорит:

    А на мой взгляд это очень даже не в шутку! Я всегда, когда отвратительная погода (ливень и т.п.) и нет возможности на улице с утра побегать, иду и полы надраиваю по всему дому. Просто вместо зарядки.
    От домашней работы — очень хорошо вес уходит. Особенно если кексы не печь…)))
    Кстати, мне очень нравится этот анекдот. Особенно в полном варианте: «Если диета секс-кекс-секс не помогает, то мучное — отменить». 🙂

    • Елена Картавцева говорит:

      🙂 Развеселила,Наташа, анекдотом! Спасибо!
      Знаешь, многие после той же генеральной уборки награждают себя чем-то вкусненьким, будь-то кекс или пирожное, а в результате все калории назад и возвращаются.

  17. Ольга говорит:

    а я вес по длине юбки меряю. Если поднимается выше значит поправилась)))

    • Елена Картавцева говорит:

      🙂 Улыбаюсь, потому, что подумала: с какой стороны юбка поднимается выше: когда живот растет или попа?

      • Николай говорит:

        Забавный ответ!

        • Елена Картавцева говорит:

          Ага. судя по тому,Николай, что вы такое же написали Ольге, значит все же я попала пальцем в небо, так как вас удивил ее метод определения лишнего веса! Если честно, то меня тоже! 🙂

    • Николай говорит:

      Забавный метод!..

  18. Elena говорит:

    Иногда складывается впечатление, что наши дамы фригидные, секс- как повинность? Да это удовольствие 🙂

    • Елена говорит:

      Кому как… Мой первый муж сделал из меня в этом плане инвалида на всю жизнь…

      • Елена Картавцева говорит:

        Лен, не будем о грустном! Главное, что у тебя теперь есть любимый, родной человек! А вес? По-моему ты и так выглядишь прекрасно!

    • Елена Картавцева говорит:

      Представь себе,Леночка! Я, увы, знакома с многими женщинами, особенно после 50 лет, для которых тема секса закрыта раз и навсегда, а потом удивляются, откуда проблемы со здоровьем сыплются, как из рога изобилия. 🙂

  19. Larisa говорит:

    Оптимистическая статья у тебя, Лена! И советы хорошие и рекомендации по теме! Другого, от тебя и не ждала! Как всегда, просто умничка — да ты и сама знаешь!

    • Елена Картавцева говорит:

      Надо,Лорик, жить на позитиве! Спасибо за хороший отзыв! Грешна, люблю комплименты! 🙂

      • Larisa говорит:

        Лена, ты же знаешь — от души! Ты молодец, я восхищаюсь тобой! А комплименты все любят, особенно, если искренние!

        • Елена Картавцева говорит:

          Спасибо,Лариса! Я знаю, что все, что ты говоришь — искренне. Уже смогла за время общения с тобой в этом убедиться!

  20. Василий говорит:

    Извините, девчата, что вторгся в ваши женские секреты. Но у вас же «…всему свету?» Так вот, завел себе кулинарный сайт. Сам готовлю, сам пробую. На работу не хожу — пенсионер. Напольные весы стали самым религиозным предметом в моем доме: каждое утро, становясь на них, восклицаю: «О, Боже мой!» Вес скачет плюс минус 2 кг. , но с неуклонным возрастанием.
    Придется прислушаться к вашим советам. Теперь посты и рецепты буду писать под ритмичную музыку, пылесосить квартиру 2 раза в неделю, своей дачи не имею, но к друзьям заезжать могу. Да, и самое приятное, это секс. Полностью с вами согласен. Этим надо заниматься постоянно. И еще… придется сократить потребление пива. Не скрою, люблю побаловаться.
    Если что-либо упустил, добавьте.
    В завершение хочу поздравить всех вас с наступающим Новым Годом! Счастья вам, удачи, любви, здоровья и приятного общения на страницах ваших блогов!

    • Елена Картавцева говорит:

      Рада приветствовать такого интересного мужчину-кулинара у себя на сайте в гостях! Спасибо,Василий, за поздравления — до нового года всего ничего осталось! 🙂
      А секреты у нас для всех, вне зависимости от пола и возраста. Да, поделитесь секретом, как вы собираетесь писать посты под ритмичную музыку? Мне в такие моменты музыка мешает сосредотачиваться. Зато уборку в квартире, как и готовку на кухне с огромным удовольствием делаю под музыку, пританцовывая. Весы напольные дома не держу, габариты соизмеряю по старым джинсам десятилетней давности. Если «трещат» на попе, значит пора увеличивать двигательную активность. Хотя,Василий, с тех пор, как завела собаку и выгуливаю ее 3 раза в день по часу и больше, то проблема с весом «рассосалась» сама собой. Может и вам такую живность завести, чтобы отвлекала вас от кухни и пива? 🙂

      • Василий говорит:

        Лена, под музыку очень даже можно писать и думать, если она без слов. Музыка плавная и грустная — мысли, соответственно, лирические. Музыка ритмичная и веселая — пост получается юморной и колючий. Примерил старые джинсы — застегивать побоялся. Точно треснут! Собачек люблю, но к содержанию в доме животных морально не готов — это большая ответственность. Придется придумать другие поводы для прогулок на свежем воздухе.

        • Елена Картавцева говорит:

          Каждому,Василий, свое, у меня так не получается, особенно, когда пишу статьи или ковыряюсь в поисках информации для тем — уж больно они у меня серьезные, а я не хочу, чтобы медработники меня «камнями» забросали! 🙂
          Собачка, да, ответственность, но я бы и сама ни когда ее не завела, были обстоятельства. Почитайте, я на эту тему статью писала: http://elenaknsp.com/raznyie-raznosti/chto-obshhego-animaloterapiya-i-konkurs.html/

  21. Домохозяйка говорит:

    Конечно, если интенсивно работать, а не валяться на диване целый день, то проблем с весом быть не должно. У меня еще после родов снижению веса способствовали длительные пешие прогулки с коляской)

    • Елена Картавцева говорит:

      Все верно,Таисия, длительные прогулки с коляской тоже способствуют нормализации веса, как, впрочем, и любая двигательная активность.

  22. Светлана говорит:

    Нет, домашняя работа-это не интересно. Активный отдых, спортивные игры, бассейн — вот это для удовольствия) Моя подруга занимается NSP, я иногда пасусь у нее. Однако, я не могу сказать, что она хорошо выглядит. Полная, рыхлая, хотя энергичная и баночек у нее дома много из которых она постоянно что то пьет. Думаю не стоит будить лихо пока оно тихо. Если нормальное самочувствие и внешний вид достаточно просто здорового образа жизни.

    • Елена Картавцева говорит:

      Светлана, я тоже двумя руками за здоровый образ жизни! А то, что у вашей подруги много баночек, еще ни о чем не говорит, потому, что здесь надо использовать определенные программы, направленные на конкретную проблему.

  23. Ольга Орлова говорит:

    Я то думаю, почему не получается вес набрать. Кроме уборки в доме и в огороде хозяйство, а самый лучший тренажёр — маленькая четырёхлетняя егоза, за которой только и бегаешь.

    • Елена Картавцева говорит:

      🙂 При той нагрузке,Оля, которая есть у вас, лишний вес вам явно не грозит!

  24. Зоя говорит:

    Домашние дела, особенно при большом семействе или маленьких детях, позволяют держать себя в тонусе. В супер средства для похудения я не верю. Используя добавки можно сбросить лишние килограммы, но не забывая о физических нагрузках.

    • Елена Картавцева говорит:

      Я так же, как и вы,Зоя, считаю, что одними пилюлями, чаями и кофе коррекцию веса не сделаешь. Должен быть комплексный подход, в котором обязательно должно быть рациональное питание и физическая активность.

      • Зоя говорит:

        Вариант зеленый кофе с имбирем вообще спорный. Золотой капсулы пока не придумали, так что движение, движение и еще раз движение.

        • Елена Картавцева говорит:

          О,да, сказки про чудесный кофе и чай уже слышала, причем, каждый раз ссылки на наших знаменитостей, фигуры которым так отфотошопят, что не сведущий человек может поверить в чудо! А чуда похудения без комплексного подхода не бывает. Конечно, есть вариант: совсем отказаться от пищи и перейти на водичку, но это чревато для здоровья.

  25. Светлана говорит:

    Ну да, на домашнюю работу уходят уйма энергии, только почему-то никто их не считает. Тогда будем считать самостоятельно, 🙂

    • Елена Картавцева говорит:

      Светочка, к домашней работе не надо относиться, как к рабскому труду. Есть же выражение: глаза страшатся, руки — делают! Так что включаем «забойную», веселую музыку и — вперед! Тем более, что есть возможность еще и сбросить вес в процессе домашних хлопот.

  26. Laralaram говорит:

    коррекция веса домашней работой не вдохновила… вот фитнес зал, дача и секс — другое дело!

    • Елена Картавцева говорит:

      🙂 Хорошая программа у тебя,Ларочка! У меня, например, дачи нет, но вот фитнес и секс вполне устроили бы! 🙂

  27. Татьяна говорит:

    Ох, как же трудно заставить себя питаться правильно… Легче выпить волшебную добавку от компании NSP Спасибо, Леночка!

    • Елена Картавцева говорит:

      Биологически активные добавки,Татьяна, как раз и предназначены для того, чтобы обогатить наш пищевой рацион полезными веществами, так необходимые организму! Но, похудеть без нормализации питания и физической активности не возможно, ведь БАДы здесь, как дополнение.
      Знаешь,Татьяна, я когда смотрю в интернете на рекламу супер средства для похудения и тут же прилагается фото Пугачевой в купальнике, становится смешно. Не далее, как в прошлую субботу в программе новые русские сенсации было интервью с семейством Галкина-Пугачевой. Ту Аллу, которую я видела на экране — весьма далека от фото в рекламе. Ох, и дурят нашего брата, ой, дурят… 🙂 Программа коррекции веса NSP отнюдь не обещает заоблачных результатов. Она направлена на то, чтобы коррекция веса происходила плавно, без нанесения вреда организму.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *