• Если есть хочется так, что терпеть больше нет сил, попробуйте съесть бутерброд из небольшого кусочка черного хлеба с очень спелым бананом. Клетчатка, содержащаяся в черном хлебе, дает на время занятие вашему желудку, а суперсладкий банан повысит уровень глюкозы в крови. Сразу станет легче.
• Не ешьте за компанию, если на физиологическом уровне вы сыты, лучше потрать это время на прогулку, которая поможет оптимизировать процесс сжигания жиров в вашем организме.
• Ешьте супы, особенно сваренные на овощном бульоне или на нежирном мясном. Вы насытитесь быстрее и больше, чем, если бы обедали без супа.
• В качестве перекуса очень хорошо использовать вареное яйцо или кусок нежирного сыра с зеленым чаем или натуральный, без сладких добавок йогурт (кефир, ряженку, простоквашу). Они дадут долгое ощущение сытости, и вы надолго забудете о еде.
• Выпейте стакан, а лучше и два чистой воды за 20 минут перед каждым приемом пищи. Часто голод скрывается под маской жажды. Проверьте, после воды вы съедите намного меньше пищи и ее понадобиться намного меньше для насыщения, так как желудок будет уже наполнен.
Вот зеленый чай реально помогает. Маленькими глоточками… моет потому что я его не люблю, но чувство голода притупляется.
Зеленый чай полезен. Я как раз готовлю статью, где будет упоминание о его свойствах. Кстати, его рекомендуют при похудении.
С водой хороший метод, реально помогает, я существенно похудела когда начала пить больше. И есть меньше хочется.
С водой, конечно хорошо худеть, но в этот период стоит обратить внимание на качество питания, чтобы не получить проблемы из-за недостатка полезных питательных веществ. Самое простое — это прием витаминно-минеральных комплексов.
Голодом я себя намеренно никогда не мучаю, но всякие бывают ситуации. Иногда просто хочется сделать «легкий день» и поменьше есть, но не всегда получается) Спасибо за советы, попробую.
«Легкие» дни лучше всего делать летом, когда много свежих овощей, ягод и фруктов. А голодом морить себя не стоит. Наш организм такая сложная система, которая может отомстить за голодание набором лишних кг, так сказать, про запас на будущее.
Елена, здравствуйте! Очень классные советы! Каждый может выбрать то, что больше всего подходит для его организма. Я пью воду…правда, не регулярно. Одно время пила 2 литра, не замечая, как я это делаю, а потом почему-то обленилась и бросила. Теперь вот снова хочу выработать эту привычку. Благодарю за информацию. С уважением, Анна.
От хороших привычек вредно отказываться! 🙂
Обмен веществ у каждого человека своеобразный, все системы работают также в разных ритмах и, что одному в пользу, другому во вред. Ваши рекомендации, помогут на время утолить голод, забыть о нем, но лучше стараться так нормализовать свой рацион, чтобы он стал привычным и не вносил каких-то особенных режимов, которые вынуждали к длительному голоданию. Я считаю, что все должно быть в меру, как голодание, так и прием пищи. Спасибо, статья действительно актуальная.
Всегда скептически относилась к супам, поскольку настоящей сытости они не дают и уже через пару часов вновь хочется хомячить. Но начинать прием пищи с супа — благое дело, главное, чтобы порция была поменьше.
В традиции славянских народов есть первое блюдо — суп или борщ. Как-то одна знакомая сказала, что это привычка нищих. Что ж, каждый сам решает, чем и как питаться. Я, например, ем первое не каждый день, но люблю борщи, особенно с квашенной капустой. Как раз вот баночку капустки заквасила, свекла есть, так что сварю обязательно 🙂
Замечательные советы, я пью воду или зеленый чай без сахара, хорошо помогает. Каждому свое, как говорится.
К зеленому чаю я так и не пристрастилась, а вот воду пью регулярно, уже вошло в привычку и не замечаю, как дозу в 2 литра выпиваю.
Иногда можно вот так обмануть желудок, чтобы не переедать лишнего… Я ставлю бутылочку с водой себе на работчий стол — когда вода под рукой, тогда трудно забыть её выпить! И всегда беру с собой воду, когда куда-то отправляюсь из дома.
Не знаю,Лена, мне как-то самой вода мало помогает. Одно верное средство есть: увлечься каким -нибудь делом, тогда точно не то, что про голод, поесть вовремя забудешь!:-)
Очень хороший способ — выпить воды. Ведь человеку нужно выпивать в сутки не менее 2 литров. Так, что польза будет двойная — и удастся обмануть чувство голода и организм почистится.
А вот с вариантом варёное яичко не соглашусь. Со школьного курса помню, что полный цикл пищеварения белка варёного яйца составляет всего 45 минут.
Александр, советов много, но это же не значит, что их все надо выполнять, потому, что каждый человек подбирает для себя индивидуальную программу, как питания, так и как обмануть чувство голода.
Я спасаюсь чашечкой кофе. Пробовала водой, не получается. Воду я люблю, когда пить хочется, а пить воду, когда не хочется — не могу.
В принципе, каждый человек находит что-то оптимальное для себя. Если честно, то мне тоже вода не помогает, а вот — кофе, да, так что мы с вами, Светлана, в этом похожи!
Я частенько перекусываю листочком белокочанной капусты. Хорошо помогает!
Кто как,Марина. Вы «обманываете» голод капустой, а кто-то — морковкой. У каждого свой подход. Лично я предпочитаю простую воду.
Отличные идеи, очень нужные, когда садимся на диету
Скоро лето, но готовиться к нему надо уже сейчас. Я, Наталья, противник каких -либо диет, зачем издеваться над организмом, если можно просто органичить потребление пищи. Это моё личное мнение и я не призываю принять его как догму: каждый выбирает способ сохранить стройность по состоянию своего организма, например, знаю случаи, когда люди отказывались от приёма пищи, пили тоько воду, причем длительное время и это было сделано для того, чтобы дать «толчок» внутренним силам организма, чтобы победить болезнь.
Вот с водой проворачивать трюк пробовала)) Причем не специально. Просто пить хотелось.
Только если я выпью воды, то я вообще очень мало съем еды. А я и так много не кушаю)) Ноги носить перестану.
Евгения, для здоровья рекомендуется в день выпивать 1,5 — 2 литра воды, причем, первый стакан надо выпивать с утра натощак — лучше будет работать кишечник!
Спасибо за информация, приму к сведению.
Анна, судя по фотографии, у вас — прекрасная фигура, поэтому «отвлекать» себя от еды вам не надо!Просто, поделитесь этой информацией с теми, кому это действительно надо.