Несколько советов, как обмануть чувство голода.

Несколько советов, как обмануть чувство голода.• Если есть хочется так, что терпеть больше нет сил, попробуйте съесть бутерброд из небольшого кусочка черного хлеба с очень спелым бананом. Клетчатка, содержащаяся в черном хлебе, дает на время занятие вашему желудку, а суперсладкий банан повысит уровень глюкозы в крови. Сразу станет легче.

• Не ешьте за компанию, если на физиологическом уровне вы сыты, лучше потрать это время на прогулку, которая поможет оптимизировать процесс сжигания жиров в вашем организме.

• Ешьте супы, особенно сваренные на овощном бульоне или на нежирном мясном. Вы насытитесь быстрее и больше, чем, если бы обедали без супа.

• В качестве перекуса очень хорошо использовать вареное яйцо или кусок нежирного сыра с зеленым чаем или натуральный, без сладких добавок йогурт (кефир, ряженку, простоквашу). Они дадут долгое ощущение сытости, и вы надолго забудете о еде.

• Выпейте стакан, а лучше и два чистой воды за 20 минут перед каждым приемом пищи. Часто голод скрывается под маской жажды. Проверьте, после воды вы съедите намного меньше пищи и ее понадобиться намного меньше для насыщения, так как желудок будет уже наполнен.

Закладка Постоянная ссылка.

18 комментариев: Несколько советов, как обмануть чувство голода.

  1. Ольга говорит:

    Всегда скептически относилась к супам, поскольку настоящей сытости они не дают и уже через пару часов вновь хочется хомячить. Но начинать прием пищи с супа — благое дело, главное, чтобы порция была поменьше.

    • Елена Картавцева говорит:

      В традиции славянских народов есть первое блюдо — суп или борщ. Как-то одна знакомая сказала, что это привычка нищих. Что ж, каждый сам решает, чем и как питаться. Я, например, ем первое не каждый день, но люблю борщи, особенно с квашенной капустой. Как раз вот баночку капустки заквасила, свекла есть, так что сварю обязательно 🙂

  2. Людмила говорит:

    Замечательные советы, я пью воду или зеленый чай без сахара, хорошо помогает. Каждому свое, как говорится.

    • Елена Картавцева говорит:

      К зеленому чаю я так и не пристрастилась, а вот воду пью регулярно, уже вошло в привычку и не замечаю, как дозу в 2 литра выпиваю.

  3. Елена Метелева говорит:

    Иногда можно вот так обмануть желудок, чтобы не переедать лишнего… Я ставлю бутылочку с водой себе на работчий стол — когда вода под рукой, тогда трудно забыть её выпить! И всегда беру с собой воду, когда куда-то отправляюсь из дома.

    • Елена Картавцева говорит:

      Не знаю,Лена, мне как-то самой вода мало помогает. Одно верное средство есть: увлечься каким -нибудь делом, тогда точно не то, что про голод, поесть вовремя забудешь!:-)

  4. Александр говорит:

    Очень хороший способ — выпить воды. Ведь человеку нужно выпивать в сутки не менее 2 литров. Так, что польза будет двойная — и удастся обмануть чувство голода и организм почистится.
    А вот с вариантом варёное яичко не соглашусь. Со школьного курса помню, что полный цикл пищеварения белка варёного яйца составляет всего 45 минут.

    • Елена Картавцева говорит:

      Александр, советов много, но это же не значит, что их все надо выполнять, потому, что каждый человек подбирает для себя индивидуальную программу, как питания, так и как обмануть чувство голода.

  5. Светлана говорит:

    Я спасаюсь чашечкой кофе. Пробовала водой, не получается. Воду я люблю, когда пить хочется, а пить воду, когда не хочется — не могу.

    • admin говорит:

      В принципе, каждый человек находит что-то оптимальное для себя. Если честно, то мне тоже вода не помогает, а вот — кофе, да, так что мы с вами, Светлана, в этом похожи!

  6. Марина говорит:

    Я частенько перекусываю листочком белокочанной капусты. Хорошо помогает!

    • admin говорит:

      Кто как,Марина. Вы «обманываете» голод капустой, а кто-то — морковкой. У каждого свой подход. Лично я предпочитаю простую воду.

  7. Наталья говорит:

    Отличные идеи, очень нужные, когда садимся на диету

    • admin говорит:

      Скоро лето, но готовиться к нему надо уже сейчас. Я, Наталья, противник каких -либо диет, зачем издеваться над организмом, если можно просто органичить потребление пищи. Это моё личное мнение и я не призываю принять его как догму: каждый выбирает способ сохранить стройность по состоянию своего организма, например, знаю случаи, когда люди отказывались от приёма пищи, пили тоько воду, причем длительное время и это было сделано для того, чтобы дать «толчок» внутренним силам организма, чтобы победить болезнь.

  8. Евгения Голд говорит:

    Вот с водой проворачивать трюк пробовала)) Причем не специально. Просто пить хотелось.
    Только если я выпью воды, то я вообще очень мало съем еды. А я и так много не кушаю)) Ноги носить перестану.

    • admin говорит:

      Евгения, для здоровья рекомендуется в день выпивать 1,5 — 2 литра воды, причем, первый стакан надо выпивать с утра натощак — лучше будет работать кишечник!

  9. Анна говорит:

    Спасибо за информация, приму к сведению.

    • admin говорит:

      Анна, судя по фотографии, у вас — прекрасная фигура, поэтому «отвлекать» себя от еды вам не надо!Просто, поделитесь этой информацией с теми, кому это действительно надо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *