Малокалорийные продукты — очередной миф или реальность? Проблема лишнего веса стала бичом современности. Поэтому взоры обращены на малокалорийные продукты, в которых люди видят реальную возможность быстро сбросить лишние килограммы. Интересно, но еще в конце прошлого столетия мало кого интересовала энергетическая ценность продуктов питания, кроме врачей-диетологов, сегодня же подсчет калорий ведут не только они.
Перечень продуктов с низкой калорийностью, уверена, знает уже каждая женщина. Сюда относятся овощи: капуста, спаржа, сельдерей, помидоры, редис, баклажаны, морковь, огурцы, тыква, перец, свекла, лук и чеснок. Фрукты же представляют цитрусовые, яблоки, дыня, персик, ананас, абрикос, сливы. Среди ягод первое место у арбуза, затем идут смородина, черника, клубника и клюква.
Почему именно вышеупомянутая плодоовощная продукция предпочтительна для диетического употребления? Все дело в содержании клетчатки, которая попадая в желудок, разбухает, что дает ощущение сытости при меньшем количестве потребляемой пищи. Клетчатка не усваивается организмом и через некоторое время покидает его, не оставляя после себя ничего лишнего.
Получается, если есть такие волшебные малокалорийные продукты, значит можно ужинать перед сном, питаться без ограничений, забыть про зарядку по утрам и оставаться при этом стройняшкой? Так ли все просто? Увы, эти продукты, выходя из организма, не прихватят с собой» стратегически важные» запасы, отложенные на боках и талии. Поэтому проблема лишнего веса не уйдет только лишь за счет питания, необходимо пересмотреть свое отношение к образу жизни, не забывая про физическую активность.
Энергетическая ценность есть у всех продуктов. Любой из них содержит белки, углеводы и жиры. Только у одних меньшее, у других большее количество. Важно, чтобы энергии на переваривание пищи требовалось больше, чем поступившей с едой. При преобразовании потребляемой пищи в жизненную энергию в организме происходят сложнейшие химические реакции, называемые метаболизмом.
Существует ряд продуктов, ускоряющих метаболизм за счет содержания некоторых активных компонентов. Например, без воды в организме не происходит ни один метаболический процесс. О важности ее употребления можно почитать в статье «Почему нужно пить воду».
Стимулируют метаболизм продукты богатые белком – рыба, мясо, бобовые. Для переваривания такой пищи организму понадобится гораздо больше энергии, чем уходит на жиры и углеводы. Преимущество белковой еды в том, что она надолго избавляет от чувства голода. Недаром существует диета не ее основе.
С ускорением метаболизма прекрасно справляются специи, такие, как имбирь, корица, перец и т.д. Только вот увлекаться специями не стоит. Острая пища усиливает жажду и аппетит. Дополнительный расход энергии обеспечат 3-4 чашки зеленого чая в сутки.
Сторонники сыроедения могут со мной не согласиться, но научно доказано, что если человек ест только малокалорийные продукты, то организм начнет ощущать недостаток важных для себя питательных веществ. Да, на такой диете можно сбросить лишний вес, но недостаток витаминов и микроэлементов может сказаться в виде проблем с желудком, анемии и дряблых мышц.
Не стоит впадать в крайности в пищевом рационе. Питание должно быть полноценным, сочетать в себе источники белков, жиров и углеводов. А если энергетическая ценность продуктов питания для вас имеет какое-то значение, можете вести ежедневный учет и подсчет (если больше заняться нечем!). 
Для желающих сбросить лишний вес компанией NSP разработана «Программа коррекции веса». Уникальность ее — в комплексном подходе. Продукты, предложенные в программе, создают полноценный дневной рацион, и вам не придется считать калории. Предлагаются и рекомендации по регулярной физической активности, которая очень важна для эффективного снижения веса.
Едим меньше, да лучше!
не нажимаем на всякую «диетическую» дребедень, а едим полноценные продукты, но не переедаем
Все правильно говоришь,Лариса!
Вот никогда не любила малокалорийные/обезжиренные продукты… просто невкусно! Никакое.
Лучше съесть меньше, но нормальную еду, а не придуманную и созданную в лаборатории
А вот овощи — да, они низкокалорийные, и я ем их много
А про фрукты — так не надо забывать, что там много сахара (фруктозы), так что лучше нажимать на ягоды
Я тоже предпочитаю брать продукты, особенно молочные, нормальной жирности. Ягоды доедаю те, что наморозила с лета. Ничего, новый урожай не за горами!
Не покупаю и не ем обезжиренные и всякие там «не»калорийные продукты, они мне невкусные!
Лучше съесть хороший настоящий продукт, просто меньше, не объедаться
Всё так,поддерживаю, главное — не объедаться.
Да, есть такое
новый бич нашего времени
а куда деваться? население толстеет
я вот лично люблю овощи, но наесться мне ими сложно — ну если не картошка
По молодости у меня обязательно на обед было первое, второе, которые запивались компотом или чаем вприкуску с булочкой.Никакого лишнего веса не было. А все потому, что метаболизм был хороший, плюс постоянная двигательная активность (не забываем и про секс
). Сейчас умудряюсь набирать лишнее даже на овощах. Но молочку малокалорийную не покупаю, да и сливочное масло стараюсь брать 82,5% в надежде не то, что в них больше натуральных составляющих.
Люблю нормальные продукты, все это низкокалорийные, обезжиренные и прочее — не мое
просто надо есть в меру и двигаться.
А так очень люблю овощи, ем их много
У меня,Лариса, точно такое же отношение к питанию.
Безусловно, худеть надо с умом, а не лишать организма всего полезного. Некоторые худеющие на нервах на людей начинают бросаться))
Организм человека, как химическая лаборатория, где для определенной реакции необходим тот или иной ингредиент. Увлекаясь диетами, люди как раз обедняют поступление важных питательных веществ, необходимых для здоровья.
Крайности в питании ни к чему, умеренность во всем и позитивный настрой!
Абсолютно согласна, так как ко всему нужен здравомыслящий подход, ну, а позитив, куда уж без него!
Питание должно быть сбалансированным, вот с этим я согласна на все 100%. Не увлекаюсь низкокалорийными продуктами, лучше качественнее, но меньше.
Да, низкокалорийные продукты — один из маркетинговых ходов производителей. Равно, как и продукты без сахара и ГМО.
Лена, меня удивляет, что даже некоторые врачи их рекомендуют. Было такое в моей практике.
Мне трудно ответить на этот вопрос. Например, моя подруга врач-терапевт порой такие рекомендации дает, что остается только развести руками. Когда-то, в середине 90-х у меня стали отекать ноги. Причем, утром не могла всунуть их в обувь, кошмар! Так моя подруга рекомендовала прием мочегонных и я, как добрый дурень, пила их длительное время. Однако, она забыла дать совет по употреблению жидкости, которую я практически перестала употреблять. Результат — камни в почках. Думаю, что и нарушения с сердцем — тоже последствия недостатка калия из-за мочегонных. Поэтому, если раньше я считала, что мнение врача — аксиома, теперь многое подвергаю сомнению и ищу ответы в разных источниках.
Стараюсь есть малокалорийные продукты по возможности и меньше сладкого. Кроме питания, веду активный образ жизни, развиваю позитивное мышление и постоянно слежу за своим весом и фигурой. Благодарю за полезную информацию.
То, что вы,Виктория, ведете здоровый образ жизни, я поняла по публикациям на вашем сайте. Продолжайте в том же духе!
Я никогда не кидаюсь на малокалорийные или обезжиренные продукты. Во-первых, это всего лишь маркетинговый ход, а во-вторых, едва ли такие продукты полезны для здоровья. Поэтому всегда беру нормальные продукты. Лучше их съесть поменьше, зато польза будет.
И я того же мнения,Таисия!
С моим образом жизни и огромной занятостью не до подсчета калорий. Я лучше по весне еще больше займусь активным образом жизни. И тогда точно сброшу лишние кило, которые «осели» за зиму.
Я так же как и вы,Анна, калории не считаю. Все верно, активный образ жизни — самый верный способ держать свой вес в норме.
Калории не подсчитываю, стараюсь включать в рацион питания разнообразные продукты, не есть после 18.00 и делаю зарядку.
Отказ от еды после 18 — это не для меня. Оптимальный вариант — есть так, чтобы после ужина до сна оставалось не менее 2-х часов.
Как же я далек от всего этого. Ну зарядка само собой, а вот подсчеты вести или выбирать не по мне. Что хочу, то и кушаю.
А я,Сергей, страшная лентяйка. Каждый раз думаю, ну, вот, с понедельника начну заниматься зарядкой…
О результате можете догадаться!
Мне кажется, мы постоянно ищем причины полноты где-то на стороне: то в продуктах много калорий, то такая наследственность, то еще что-то…
Но честнее сказать себе: надо просто меньше есть. И чем проще еда, тем лучше.
Как говорила незабвенная Майя Плесецкая: Меньше жрать надо!
Золотые слова!!!!!!!!!!!!! Больше ничего не помогает
Спасибо,Александр, за поддержку!
А я, наоборот, для себя поняла, что можно сколько угодно больше двигаться, делать зарядку, гулять, но все равно не похудеешь, если не есть меньше, чем обычно. То есть в еде себя придется ограничивать в любом случае. И малокалорийные продукты тут не помогут, потому что и ими можно наедаться так, что вес никуда не будет уходить, то есть даже если питаешься только ими, все равно надо съедать меньше, чем хочется. Так что да, конечно, знание о малокалорийных продуктов не избавит нас от задач похудения.
Не простая тема похудения. Уповать только на малокалорийные продукты, тут, на мой взгляд, будет не правильным.
Я не знаю как вообще можно отказаться от мяса. А как же шашлык? Конечно, придерживаться здорового питания нужно, но я тоже считаю, что всего должно быть в меру. И естественно, одной диеты будет недостаточно. Хочешь, не хочешь, но физические нагрузки просто необходимы
Вы правы,Ирина, надо придерживаться разумных мер в питании. К сожалению, многие люди отказываются от мяса, обедняя свой организм в необходимых питательных веществах. Да, что там мясо! Недавно смотрела видео, где известный ведущий Глеб Пьяных не только сам отказался от сахара и фруктов, в которых, по его мнению содержится вредная фруктоза, но и наложил запрет на такие продукты для своего малолетнего сына. Такие «перекосы» в пищевом рационе до добра не доведут!
Прочла тут статью о веганах. Кто-кто, а они-то счет калориям ведут. Так вот, посчитали, что веганы съедают нитратов в 25 раз больше, чем те, кто ест все. И это гораздо вреднее, чем есть мясо
Лена, я всегда считала, что веганы — это крайность, доведенная до абсурда. И, наверное, чтобы питаться, как они, нужно быть абсолютно здоровым человеком))
Во всем,Лена, должен присутствовать здравый смысл, особенно в питании.
А попробуй об этом сказать приверженцам этого рациона питания, скажут, что это мясоеды придумали.
Наверное тут дело во многом в честном и методичном подсчете калорий, а это на практике мало кто делает, чаще — на глазок…
Вы правы,Дмитрий, подсчитывают калории те, кто находится под наблюдением диетологов. В обыденной жизни это мало кто делает.
Я тоже мало интересуюсь калориями, потому что калории калориям рознь: сравнить пользу для организма от гамбургера или даже самой жирной рыбы.
Ну и диетологи часто сейчас одно говорят, а завтра другое. Например, то они утверждают, что яйца вредны, то что полезны.
В любом случае,Юлия, надо прислушиваться к своему организму!
Малокалорийные продукты — это хорошо, конечно. Но не всегда дело только в калориях. Например, в капусте много сахара, и страдающим диабетом ее много есть нельзя. Если человек абсолютно здоров, то ему можно всё, но в меру))
Не стоит забывать,Леночка, и о вкусовых предпочтениях. Я, например, салат из капусты ем, но без всякого удовольствия, предпочитаю квашеную капусточку. Калории никогда не считала, просто стараюсь есть не переедая, дробными порциями. Кстати, если покупаю масло сливочное, то беру 82,5% жирности, молоко — 3%, а если нужен майонез, то только высококалорийный.
Сегодня съешь одну конфетку, а в ней калорий как в половине торта. Что только туда не толкают… составы такие, что иногда удивляешься: а хоть что-то натуральное там есть?
Поэтому, чем проще еда, тем полезнее. Вот рыбку запекли… вкусно и полезно, а уже с каким-нибудь соусом калорийность увеличивается в разу.
Ой,Алла, даже не знаю, что и подсказать в этой ситуации. Потому, что если читать информацию на каждом продукте, то и покупать его пропадет желание, так, как без пищевых добавок сейчас нет продукции.
Если я, как пенсионерка, к тому же, живущая одна, могу готовить себе каши, то вряд ли семью, особенно, где есть мужчины, такой рацион устроит.
Ой, а меня еще забавляет, когда пишут сахара нет — а то, что там в избытке сахарозаменители, ничего так? Никто не знает, как это дерьмо аукнется в организме.
Нормльно так — нажраться в Макдональде и заказать колу-зеро
Конечно, надо питаться рационально, главное, не переедать. А то все ждут чудес!
Вот о том-то и разговор,Лара, что дурят нашего брата, ой, дурят, когда пишут на продуктах, что там нет сахара, ноль калорий и т.д.
Как всегда, всё хорошо в меру. В меру питание различными продуктами, в меру отдых, в меру и физические нагрузки. А ещё бы было отлично, если бы производители продуктов были честными людьми.
Увы,Татьяна, жажда наживы у некоторых производителей сильнее совести.
Почему-то после прочтения заголовка сразу вспомнились низкокалорийные торты, которые активно в свое время продавались в наших магазинах — люди их ели и свято верили, что они действительно низкокалорийные, и что никаких лишних калорий они уж точно не получат
Как говорил небезызвестный Козьма Прутков: не верь глазам своим.
Производители могут написать все, что угодно, лишь бы народ «клюнул» на приманку.
Было время, когда еще как клевали. Сейчас, к счастью, люди поумней стали, на такое их уже не развести
Будем надеяться, что так и есть, люди умнеют, ведь информации сейчас много.
Хорошо и доходчиво даны объяснения о последствиях увлечения малокалорийной пищей. Действительно одним питанием проблему избавления от лишнего веса не решить. В век гиподинамии всё же надо и зарядкой заниматься, и давать в целом физические нагрузки. В этом спасение для многих.
Согласна с вами,Алексей. Для получения стройности необходим комплексный подход, где, помимо правильного сбалансированного, дробного питания, должны присутствовать физические нагрузки.
Елена, как хорошо, что Вы затрагиваете эту тему! Люди повально увлекаются обезжиренными продуктами или продуктами с трансжирами. Видимо, это связано с малоподвижным образом жизни. Они думают, что лёжа на диване и употребляя в своём рационе минимум калорий в пище, они станут стройными. А что есть стройность? Это и есть здоровье! И оно приходит со здоровым питанием, соответственно, натуральными продуктами, и движением. А движение, как известно, есть жизнь!
То, что малоподвижный образ жизни способствует набору лишнего веса, буквально недавно увидела это подтверждение на примере своей подруги. Зима в этом году порадовала снегом и морозом и моя подруга 2 недели не выходила на улицу, а на мое приглашение к прогулке отвечала отказом, мотивируя тем, что на улице холодно, а кроме этого она увлеклась какой-то игрой в интернете и не может оторваться. В результате, она теперь не может вместить, простите, свой зад в старые брюки, которые еще 2 недели тому назад были как раз… Могу ей только посочувствовать, потому, что после 60 лет сбавить вес весьма проблематично.
Елена! Полностью согласны с советами, изложенными в данной статье. Сбалансированное питание и физическая активность — вот путь к успеху…
Я рада, что вами сделаны правильные выводы из изложенного в статье. Будьте здоровы!
поддерживаю! Дать себе установку питаться малокалорийными и не производить физических упражнений — загнать себя в тупик
Согласна с вами,Надежда, на 100 %.
Сейчас многие озабочены проблемой рационального питания. Вот только качество магазинных продуктов сильно огорчает, нужно изучать состав продуктов. Количество потребляемых калорий для каждого индивидуально, нужно изучать свой организм.
Естественно, к организму надо прислушиваться. Если есть какие-то хронические заболевания, требующие ограничения в тех или иных продуктах, то стоит посоветоваться с лечащим врачом, а если человек здоров, то питание должно быть полноценным в плане тех же жиров, белков и углеводов.
Мне кажется, что на низкокалорийных продуктах вообще невозможно жить. Мало того, что на такой диете все время хочется есть, так еще и энергии для работы и других активностей не хватает. Я за то, чтобы в рационе обязательно были белки — они дают сытость и являются строительным материалом для мышц.
Согласна с вами,Оля, на 100 процентов. Вся эта шумиха по поводу нулевой жирности, не более, чем уловки производителей.
Никогда не задумывалась о том, сколько калорий содержится в том или ином продукте. А уж все время считать их, чтобы похудеть — это должно быть утомительно.
Вот чего никогда не делала, так это не забивала себе голосу высчитыванием калорий!
Злободневная тема во все времена! Похудение и польза/вред низкокалорийных продуктов — одно время писали на эту тему все блоггеры. К счастью, здравый смысл, все же, берет верх и люди склоняются к комплексному подходу в отношении снижения массы тела. А ведь и правда — включай мозги и меньше верь всему, что пишут в инете и на этикетках некоторых продуктов.
Да, я тоже рада, что многие люди «включают» мозги в этом вопросе!
Если хочешь быть здоров и активен, без этой функции не обойтись. А употребляя лишь низкокалорийные продукты, добиться можно только обратного.
Согласна,Лариса. «Перекосы» в рационе питания ни к чему хорошему привести не могут.
В «низкокалорийные» йогурты обычно добавляют мало жира, зато бухают в два раза больше нормы сахара. В итоге польза такого йогурта становится весьма сомнительной. Другое дело — овощи и фрукты, вот это действительно малокалорийные и полезные продукты ).
Низкокалорийные продукты — уловка производителей, которые, якобы, заботятся о здоровье потребителей, а на самом деле их волнует сбыт продукции.
Я тоже этого доктора слушаю, Ковалькова, дельные вещи говорит
Если человек дельные вещи говорит, то почему бы не послушать?!
Очень люблю белый хлеб, но, зная о его вреде для фигуры, стараюсь употреблять его с низкокалорийными овощными салатами. Клетчатка, содержащаяся в овощах, препятствует быстрому усвоению углеводов и мне долго не хочется кушать. Также в последнее время по совету диетолога отказалась от употребления молочных продуктов пониженной жирности, ведь кальций из них совершенно не усваивается организмом.
Белый хлеб уже давно не употребляю, впрочем, и черный редко. Мне хватает полбуханки на неделю. Молочные продукты тоже предпочитаю нормальной жирности — нечего обманывать свой организм!
Питание должно быть сбалансировано — это 100%, физическая нагрузка также необходима. Весной, летом — у меня дача, с посадками, прополками, поливами, сбором и переработкой урожая. Осень, зима — более приятные нагрузки — бассейн.
Замечательно,Людмила, что вы уделяете себе внимание. Комплекс таких мер всегда приносит положительный результат.
Я всё больше по Интернету бегаю, что на похудении, к сожалению, никак не сказывается. Вот жду лета, тогда буду с собакой гулять подольше. Остаётся только жёстко контролировать порции принимаемой пищи ((
Алена, ты прекрасно выглядишь!!! Девичьей стройности в определенном возрасте уже не будет, если только не истязать себя в тренажерном зале и диетами…
Одни малокалорийные продукты есть невозможно, нужен баланс и разумность в питании. И двигательная активность — иначе никакие ухищрения не помогут, по себе знаю.
Лена, я, например, не зацикливаюсь на малокалорийных продуктах и так было всегда. Ты права, должна быть разумность в питании и двигательная активность. Нет чудодейственных пилюль, принимая которые, лежа на диване худеешь.
Ох, Лена, какие только продукты я не перепробовала, а воз и ныне там) Воспользуюсь твоими советами.
Неужели проблемы с лишним весом,Евгения? По фотографии этого не скажешь, может вы чересчур критичны к себе?
Да, Лена, я очень критично подхожу к своему … )
А надо ли это,Женя?!
Да все нужно есть. Даже сало в сильные холода. Нужно двигаться, жить активной жизнью, много ходить, гулять, заниматься спортом. А многим людям это делать лень. Вот отсюда и лишний вес.
Замечательно подмечено,Анна! Питание должно быть разнообразным, чтобы организм получал все необходимые для себя вещества. А лишний вес можно получить, питаясь капустными листьями, лежа на диван без движения.
Анна, сало — это вещь! Очень люблю, но ем редко. Не замечала, чтобы это отражалось на весе, а вот сладости очень влияют.
Я сама,Галя, люблю сала, причем, солю его по особому рецепту. Получается очень вкусно, а если съесть сало из морозилки, да еще вприкуску со свежим огурчиком, то не грех и про сто грамм вспомнить.
Я тоже постоянно говорю,что к похудению нужно подходить комплексно,а не надеяться,что без усилий(только употребляя малокалорийные продукты) можно легко все решить.
Все верно, хочешь иметь хорошую фигуру — занимайся физическими упражнениями помимо правильно питания, иначе, результатов не будет.
Все время ем низкокаллорийные продукты, один раз за полгода удалось сбросить 30 кг!!
Ну и сила воли у вас,Наталья — похудеть на 30 кг, это — круто. Хотя, смотрю на вашу фотографию и не представляю такую красивую женщину толстушкой.
Почитала и подумала… Сколько людей, столько и мнений, столько точек зрения… А где найти то, что только тебе поможет? Но стараюсь не расслабляться…. Тем и живу. Спасибо, Леночка
Для самих себя подбираем методом проб и ошибок! Ты же знаешь,Оля, что то, что подходит одному человеку, может не подойти другому, ведь каждый человеческий организм уникален и индивидуален. Кто-то худеет питаясь листьями салата, а кто-то — кушая сало.
Мне кажется, еще возраст имеет значение-молодой я мечтала поправиться, а теперь-похудеть!
Татьяна, может вы чересчур критичны сами к себе в плане веса? У меня, например, если следовать нормам, 10 кг лишнего веса, но я не собираюсь худеть, так как комфортно себя чувствую и внешне это фигуру не портит. Умом понимаю, что не мешает делать упражнения на разные группы мышц, для коррекции фигуры, но, как всегда, желания и возможности не совпадают.
Думаю, что достаточно не объедаться, а питание должно быть сбалансировано правильно.
Светлана, теоретически все знают, что питание должно быть сбалансированным, а вот применяется ли такой подход в повседневной жизни — большой вопрос.
На похудение влияют многие факторы, одним изменением питания ничего не добьешься. Необходимо Увеличение физической нагрузки.
Лежа на диване и поглощая малокалорийные продукты фигуру не улучшить. Ты права,Галочка, без физических нагрузок — никуда!
Леночка, мне знакома передача «среда обитания», иногда смотрю ее. Конечно, нужен комплексный подход в такой сложной проблеме как снижение веса (или удержание веса). Часто бывает так, что вес снизили, а потом удержать его очень трудно!
Это,Валентина, самое сложное — удержать вес после снижения. Поэтому мне нравится программа коррекции веса компании NSP. Она не сложная, если в ней разобраться. Но главное то, что после ее применения за 3 месяца у человека вырабатывается определенный стиль жизни, при котором, гарантировано, вес расти не будет.
Леночка, спасибо за видео. С большим интересом посмотрела. Поскольку у меня телевизор почти не включается, даже не знала о существовании такой программы.
Я,Галя, люблю смотреть программу «Среда обитания», много интересного для себя узнаю.
Лена, теперь я тоже поклонница этой программы. Но иногда мне кажется, что они перебарщивают со страшилками.
Ох,Галка, если бы мы знали ВСЕ страшилки, то сразу бы расхотелось желание жить, а так все дозировано подается, чтобы люди задумались о том, как все же сохранить здоровье.
нет волшебной формупы, но есть определенные условия: здоровое питание, питание в меру, движение и душевное равновесие… все будет ладушки!
Ой, как ты все верно обозначила, даже про душевное равновесие не забыла…
ограничения и отказ продуктов не для меня — я ем все — ну почти все, но все должно бать в МЕРУ!
Согласна,Лара, с тобой: главное — мера во всем!
Ой, Леночка! Если бы и это было все правильно, о чем ты пишешь. Я уже убедилась, что слабый иммунитет в нашем особенно возрасте, нарушение обмена веществ диктует свои правила и тут ты хоть что делай — не поможет… к сожалению.
Откуда столько пессимизма,Оля? Не стоит опускать руки и не бороться с возрастом. А вот ты попробуй попринимать Омега 3, Лецитин, сок Нони,Защитную формулу и т.д., гарантирую, что сама через месяц почувствуешь себя другим человеком. Знаешь, не смотря на свою инвалидность, принимая БАДы, забыла про большинство болячек. Меня только суставы подводят, но у меня с ними проблема уже лет 30, запущенная форма, но и то пытаюсь «затормозить» негативные процессы.
Примером в питании для меня всегда было питание балерин: постное мясо — это обязательный продукт, тортики и конфеты под запретом ( 2-3 раза в год) , все остальное — пожалуйста .
Балерины вынуждены держать себя на строгой диете. Помните скандал с Волочковой, когда сказали, что партнеры из-за веса не могут ее поднимать? Мы, не балерины, да и на руках нас вряд ли носить будут, но за весом следить стоит, хотя бы для себя, любимой.
Спасибо, Леночка, за тему. Сколько не говорят об этом… ничего нового в принципе придумать невозможно… здоровое, полноценное именно питание, движение и настроение… а калорийность …чего только не напишут на упаковках сейчас — лайт, фитнес и т.д. — а результат? посмотришь на калории и все ясно… и плюс сколько химии там…
Все так,Ириша! На какие только ухищрения не идут производители, пишут, что продукты без холестерина, ноль калорий, без ГМО и т.д. Но здравомыслящие люди понимают, что к таким заверениям надо относиться вдумчиво.
Я как-то недавно заглянул на страницу ВК к Сергею Кошкарову ( Devaka ) надеясь найти пару интересных фишек из области SEO, да и просто полазить по странице и наткнулся на несколько записей о здоровом питании, задумался, покумекал, да и перестал есть макароны, хлеб и картофель, а вот всякие салатики стал употреблять ежедневно. Назвать это совсем здоровым питанием как-то нельзя, но тем не менее… А вес по сравнению с весной минус 15 уже. Был 95, сел на велосипед и дошел до 87, сейчас ещё сбросил и уже вешу 80 кг Сейчас вода чуть остынет и буду на пляж ездить, не люблю в кипятке плескаться, для меня начало пляжного сезона — конец августа- начало сентября. Холодная вода весьма способствует сбросу лишнего веса
Ага, понятно, чем ты ,Сергей, занят, коль не хватает времени на свой сайт!
Что ж, здоровье должно быть на первом месте. Молодец, сбросить самостоятельно 15 кг за несколько месяцев, о таком мечтают многие женщины, правда, сила воли для этого у многих не всегда есть, как,впрочем, и стимула. А у тебя какой был стимул? 
Ну времени на свой сайт мне не хватает по причине работы над чужими сайтами, сейчас сразу три сайта в работе, а стимул… я раньше весил 65,5 а стал 95, по моему это вполне достаточный стимул чтобы исключить всего три продукта из рациона
Согласна,Сергей, что лишний вес не только негативно отражается на здоровье, но и «портит» внешний вид. Знаешь, если мужчинам нравятся стройные женщины, так ведь и женщинам тоже хочется видеть рядом с собой мужчин без больших пивных животиков.
Удачи в достижении желаемого результата стройности!
Знаю очень простой способ не набрать лишний вес: те калории, что вошли с пищей, обязан сжечь двигательной активностью. Об этом надо не только помнить, но и заботиться. Чтобы сжечь избыточные калории надо не лениться.
Алексей, совет замечательный, но сейчас многие страдают гиподинамией. Объяснение простое, например, сидячая работа, а приходя домой, «прилипают» к мониторам, кто компьютеров, кто телевизоров… Конечно, можно воспользоваться примером моей соседки, которая на свой 9-й этаж никогда не поднимается лифтом, только пешком — тоже своего рода зарядка, не правда ли?
Спасибо. Очень хорошо , что данная программа имеет комплексный подход и избавляет от подсчета калорий.
Вы только представьте,Лидия, сколько мороки с подсчетом калорий и не дай Бог, что-то лишнее съели — сплошные огорчения… Так надо ли такой способ коррекции фигуры? Естественно, лучше воспользоваться уже разработанной специалистами программой, которая уже опробована на сотнях людей и принесла свои положительные результаты.
Одними низкокалорийными продуктами не обойдешься. Вес-то может уйти, но всем известна поговорка, что «худая корова — не газель»! Поэтому важно все, и рациональное, сбалансированное питание и физические упражнения.
Все верно, одними малокалорийными продуктами не добьешься идеальной фигуры, должен быть комплексный подход.
К сожалению с полезными продуктами у нас большая проблема.
Вот поэтому,Надежда, и надо дополнять рацион биодобавками к пище.
Питание -это основа здоровья. Больше витаминов и движения. Упадком сил страдаю к началу весны. Спасибо за статью
Питание должно быть сбалансированным — это основа здоровья. Конечно, дополняю свой рацион витаминками из баночки.
Я вот вспоминаю, почему долгие годы хотела поправиться, но никак не получалось? Теперь точно знаю, как похудеть: держитесь подальше от кухни и прочих пищевых соблазнов. В детстве и молодости о еде думать было некогда, а теперь: то одно попробуешь, то другое….
А я,Татьяна, в молодые годы была всегда в одном весе. После родов, естественно, поправлялась, но довольно быстро приходила в норму. Не скажу, что усиленно для этого занималась спортом или ограничивала себя в питании, просто я очень была подвижным сама по себе человеком, да и обмен веществ, естественно, был не такой, как сейчас. Лет 20 у меня уже один и тот же вес. Конечно, при росте 162 — 73 кг по нормам считается перебор, но я в нем себя чувствую комфортно.
Малокалорийными продуктами не увлекаюсь, стараюсь, чтобы рацион был разнообразным.
Это правда, что сбалансированное питание, питьевой режим и физические нагрузки, могут чудо сделать. Но это писать легко, а вот в жизнь претворить… Не всем удается..Хотя знаю по себе и по дочке, приложенные усилия не остаются незамеченными организмом, уходят килограммы лишние, только стараться нужно и не лениться… Хорошо нам с дочкой, мы друг дружку стимулируем!
Лариса, нам, женщинам, всегда нужен стимул для того, чтобы захотелось изменить себя. Читаю на других сайтах, что надо полюбить себя… Не знаю, как для кого, но для меня это сложно. Вчера, например, глянула на себя в зеркало, результат меня не впечатлил, мысленно дала себе пинка под зад. В результате — покрасила волосы, сделала педикюр и маникюр. Ого, уже красотка!:-)
С питание,Лариса, я особенно не заморачиваюсь, стараюсь, чтобы оно было полноценным, без упора на малокалорийные продукты.
Леночка, так как раз в этом то и смысл любви к себе — во время себя в порядок приводить! Этим ты и занялась, значит любишь себя и заботишься! ну что я не права?! Это, когда женщине наплевать на себя, и она отнекивается то усталостью, то занятостью — такая точно себя не любит!
Пытаюсь,Лариса, себя любить. Если честно, то не всегда получается, но я, как стойкий оловянный солдатик….
Да ладно тебе! Лена, зная твой характер (пусть только по инету), ты на многое способна! Я всегда тобой восхищаюсь! Это не комплимент, а лишь констатация факта!(((
Спасибо,Лариса, на добром слове. Знаешь, мой оптимизм тоже, бывает, дает сбой и приходится заниматься аутотренингом, чтобы «поставить» себя на нужные рельсы. Человек должен быть востребован в семье, в обществе, иначе — «крах», недаром люди пенсионного возраста, у которых нет цели, очень быстро покидают этот мир или спиваются?
Вот то-то, Лена! Пусть смотрят на нас и завидуют, мы выстоим! Иначе нельзя, иначе уважать себя перестану!, а это уже амба! Зачем мне это?!
Чем старше женщина, тем больше внимания должна уделять себе, причем не только внешности, но и рациону питания.
Точно, Лена, сказано — без труда… В жизни ничего так просто не дается… И стройная фигура, в том числе — потрудиться придется, кое в чем отказать себе, кое что заставить сделать… Не в сказке, вроде, живем…
Можно, конечно, как советуют многие, повесить на рот замок, но если не заниматься физкультурой, то наше тело ни как не станет упругим — мышцы надо тренировать.
Абсолютно правда все! Одних призывов «меньше жрать» ( прошу прощения!), мало будет… Кожа уже после тридцати не такая упругая и коллагена в ней меньше. да и мышцы тоже дряблыми становятся, вот и работай наряду с питанием над своим телом, в меру возможностей, конечно!
Естественно, с годами кожа из-за недостаточной выработки коллагена теряет упругость. Поэтому, помимо физических упражнений, не помешает хорошая косметика и биодобаки к пище.
Это само собой, Лена! Все в комплексе «работает» намного лучше!
Главное, этот комплекс соблюдать. А то ведь часто получатся, что теоретически все понимаем, а на деле…
Да уж, если бы только с помощью низкокалорийных продуктов можно было похудеть, мы все наверное были бы стройняшками!
Низкокалорийными продуктами не стоит увлекаться. Как видишь, Лора, здесь есть не только плюсы, но и минусы.
Это понятно, везде баланс нужен…
Согласна, дорогая!
Дело в том, что на низкокалорийных продуктах далеко не «ускачешь», тем более после пятидесяти! Тут без полезных жиров никак…
В том-то и дело: надо сочетать различные продукты, чтобы не навредить организму!
Действительно, все должно быть в комплексе — полезные продукты, пищевой режим, физическая активность и полноценный отдых. Тогда результаты похудения будут радовать.
Все верно,Светик. Недаром говорится, что без труда не вытащишь и рыбку из пруда. Стройная фигура — результат не мгновенный, требует работы над собой.
Меня вообще поражают люди, которые хотят быстрых результатов похудения. Кг копят годами, а скинуть лишний вес хотят за пару недель. При этом напрягаться совсем не желают — составлять сбалансированный рацион или давать физнагрузки организму для них, прям, непосильный труд.
Меня сей факт,Светлана, тоже поражает! Сколько раз, когда объясняла суть программы коррекции веса, слышала: почему так долго!