Какие продукты сжигают жир

Какие продукты сжигают жир, вопрос, который интересен тем, кто следит за своим весом и не хочет, чтобы за период зимних холодов, когда ограничена двигательная активность, добавить лишние кг.

Речь в статье пойдет не о диете. Хотя, если кому-то будет интересным, существует легкая диета на жирах. Даже считается, что она эффективна в борьбе с лишними килограммами. Познакомившись с этой диетой, вы сами решите: соблюдать ее или нет. А вот выбрать продукты, помогающие бороться с лишним весом и включить их свой рацион, будет полезно не только для фигуры, но и здоровья в целом.

Какие продукты сжигают жир

Продукты помогающие бороться с лишним весом: малина, имбирь, огурцы, яблоки, капуста, хрен, грейпфрут и др. Эти распространенные и доступные продукты обладают жиросжигающими свойствами, малокалорийны. Способствуют хорошему пищеварению за счет содержания растительных ферментов, клетчатки, пектина, органических кислот и т.д.

Эти составляющие продуктов ускоряют переваривание пищи, продвигают ее по желудочно-кишечному тракту, что способствует регулярному очищению кишечника. Одновременно активизируется метаболизм печени и улучшается жировой обмен. Так же не стоит забывать, что эти продукты богаты витаминами и микроэлементами, способствующими, как здоровью, так и поддержанию красоты кожи.

Какие продукты сжигают жир и почему

Малина.

В малине находятся фруктовые энзимы, расщепляющие жиры. Эта ягода имеет свойство ускорять метаболизм. Сто грамм содержит всего 44 калории.

Имбирь.

Имеет отношение к «горячим» продуктам, обеспечивает хорошую секрецию и кровоснабжение желудка, что помогает ускорять обмен веществ. За счет большого количества эфирных масел, имбирь также усиливает метаболизм, а это ведет к быстрому сгоранию жиров.

Огурцы.

Способствуют похудению, но имеют сезонный характер. Настоящую пользу можно получить во время их естественного созревания. Самой лучший период для употребления находится на той стадии, когда плоды еще не очень большие, хрустящие и твердые, а семена полностью не развиты. Способствуют диуретическому эффекту. В сочетании с диетическими продуктами огурцы идеально подойдут для людей, которые хотят поскорее сбросить лишние килограммы.

Яблоки и груши.

Стало известно, что женщины, съедавшие в день по три маленьких яблока или груши, в сочетании с низкокалорийной диетой теряли вес гораздо быстрее, нежели те, кто добавлял к своей диете другие фрукты. Этот эксперимент был проведен учеными из института Рио-де-Жанейро. Любители овощей также быстрее сбрасывали вес.

Капуста.

Разные виды капусты (цветная, брокколи, белокочанная) являются незаменимыми друзьями в борьбе с лишними килограммами. Белокочанный вид капусты хорошо очищает организм от шлаков. Следующий вид — брокколи, содержит множество минералов и микроэлементов, особенно индол-3-карбинол, который нормализирует обмен эстрогенов (женские половые гормоны). По содержанию витаминов, цветной капусте присвоено следующее место после брокколи. Любая капуста содержит низкое количество калорий, поэтому ее можно активно употреблять в пищу.

Грейпфрут.

Как утверждают исследователи клиники Скриппса, люди, ежедневно съедавшие половинку грейпфрута на протяжении трех месяцев, худели примерно на полтора килограмма. Это объясняется тем, что грейпфрут напичкан витамином С, поэтому снижает уровень инсулина и вес. Было установлено, что именно этот фрукт сильнее всего борется с жирами. Он наделен сильным желчегонным эффектом, поэтому хорошо расщепляет жиры. Но нужно знать, что не стоит очищать фрукт от внутренних горьких перепонок, ведь именно в них находится полезное вещество.

Хрен.

Содержит в своем корне ферменты, которые помогают сжигать жиры.

Корица.

С недавнего времени корица сумела зарекомендовать себя в качестве прекрасного жиросжигателя. Она понижает уровень сахара в крови и аккумулирует жиры. Корицу можно добавлять куда угодно: в чай, воду, кефир, различные блюда, кофе. Жир будет уходить очень быстро, если употреблять следующий напиток: половинку чайной ложки корицы и одну чайную ложку меда запарить в кипятке.

Горчица.

Выделяет желудочный сок и способствует хорошей работе желудочно-кишечного тракта.

 Перец чили.

Если у вас нет проблем с ЖКТ, то смело добавляйте в свой рацион острый перец чили. Причем не имеет значения это будет свежий перец или в виде специи. В нем содержится вещество капсаицин, который обладает свойством легко доходить до жирового слоя и расщеплять его.

Молочные продукты.

Увеличивают количество кальцитриола – активной биологической формы витамина D. Этот гормон помогает клеткам сжигать жир. Лишний вес помогают сбросить кефир, йогурты, простокваша и творог. В молочной сыворотке находится очень качественный молочный протеин, который ускоряет жировой метаболизм.

 Овсяная каша.

Эта каша богата как клетчаткой, так и различными полезными микроэлементами — магний, калий, кальций, фосфор, железо, цинк и др. Овсянка, приготовленная на воде без сахара, но с добавлением сухофруктов, орехов, творога или ягод, нормализуя пищеварение, помогает «сбросить» вес. Установлено, что в 100 граммах каши содержится чуть больше 80 килокалорий

В разговоре о том, какие продукты сжигают жир, не обойти вопрос правильного употребления жидкости, что тоже играет большую роль в борьбе с лишним весом.

Вода.

Согласно многочисленным исследованиям, вода способствует снижению веса. Если выпивать пятьсот грамм воды в день, калории сжигаются быстрее на 30%. Также вода является естественным подавителем аппетита и вымывает из организма соль и токсины. Выпивая определенное количество воды в день, можно избежать популярной ошибки, которая заключается в принятии жажды за голод.

Зеленый чай.

Проведенные исследования показали, что зеленый чай является мощнейшим убийцей жиров. Он ускорят обмен веществ и помогает сбрасывать вес, вымывает внутренний и подкожный жир, предотвращает сердечные заболевания, также улучшает самочувствие и обладает антиканцерогенными свойствами. Если выпивать три чашки зеленого чая в день, это будет способствовать активному похудению.

Теперь, когда мы знаем, какие продукты сжигают жир, для достижения желаемого эффекта, важно знать, какие продукты необходимо исключить или постараться максимально ограничить при составлении рациона для похудения.

Это продукты с высоким содержанием быстрых углеводов, лишнего сахара и растительных жиров. К ним относятся: майонез, кетчуп, фаст-фуд, газированные напитки, соки в пакетах, различные сладости, кондитерские изделия, сахар, мороженое, белый рис, жирные сорта мяса, копчености, алкогольные напитки.

Источник информации