Бережем здоровье на работе. Полезные советы

сохранить здоровье на работеВсем известно выражение: «От работы кони дохнут». Шутки шутками, но тот или иной режим и условия труда могут дать побочные эффекты, которые негативно отразятся на нашем здоровье. Чтобы такого не произошло, хочу поделиться советами профилактики, которые, надеюсь, будут полезны, помогут сохранить здоровье на работе.

Существует такое понятие, как «кабинетная» работа, основная проблема которой – нагрузка на позвоночник. Сидя часами в одной позе, человек приобретает букет «профессиональных» заболеваний, таких как сколиоз, остеохондроз и артрит. Полезные советы профилактики простые: следите за осанкой, находите время, чтобы периодически подниматься из-за стола и, если есть возможность, делайте не сложную зарядку.

Идеальный вариант сохранить здоровье, если после трудового дня пройдетесь пешком по свежему воздуху, а в выходные найдете время поплавать в бассейне, позаниматься в спортзале. Впрочем, годится любая физическая нагрузка – велосипед, лыжи, коньки.

В редком современном офисе нет компьютера. В дополнение к сидячей работе, которая может «подарить» проблемы с позвоночником, можно заполучить еще и проблемы со зрением. Нагрузка на глаза усиливается, если помимо компьютера приходится работать с бумажными документами. Зрительная система человека страдает от того, что ей надо постоянно перестраиваться на восприятие различных изображений. Как результат – снижение остроты зрения, усталость глаз, покраснение и другие проблемы.

Советы профилактики зрения подробно описаны в статье «Компьютер и глаза. Профилактика нарушения зрения». Только хочу напомнить, не забывайте отрываться от компьютера каждый час: и спину «разомнете», и глазки отдохнут. Сосуды сетчатки глаз нуждаются помимо отдыха еще и в подпитке витаминами. Компания NSP рекомендует Перфект Айз — готовый продукт с содержанием 13-ти растительных компонентов, в том числе черники, обеспечивающий улучшение зрения.

Для тех, кто проводит рабочий день на ногах, а так же систематически поднимает тяжести, тоже есть опасность получить свои «профессиональные» заболевания. Самое распространенное из них – варикоз. Дело не только в красоте ног, хоть синие жилки и звездочки весьма не эстетическое зрелище. Варикоз чреват тем, что, если его не лечить, может привести к таким серьезным заболеваниям, как тромбоз и тромбофлебит. Кстати, у женщин вероятность получить заболевание выше, чем у мужчин. Причина кроется в ежемесячном колебании уровня половых гормонов.

Чтобы сохранить здоровье ног на работе, следует соблюдать правила профилактики. Обувь должна быть удобной на устойчивом каблуке. Если у вас лишний вес, то стоит заняться его снижением. Не забывайте утром и вечером обливать ноги прохладной водой под сильным напором в качестве массажа. После этой процедуры смажьте ноги тонизирующим кремом. Прекрасно снимает усталость ног, улучшает кровообращение крем Вэри Гон NSP на основе конского каштана.

Во время рабочего дня можно делать простое упражнение для ног – пройтись несколько шагов на носках, затем на пятках. После работы не смотря на усталость, пройдитесь пешком. В выходные дни, если есть возможность, посещайте бассейн. Плавание – лучшее средство для укрепления сосудистой и костной системы.

Условия труда довольно часто сопряжены с тем, что приходится работать или на открытом воздухе, или в холодном помещении. В этом случае, как женщинам, так и мужчинам грозит опасность воспаления мочевого пузыря – цистита. Переохлаждение может преподнести дамам и такой «сюрприз», как воспаление придатков. Чтобы избежать этих проблем, следует одеваться по сезону. Тут не до форса, главное, чтобы было тепло ногам и телу.

Для тех, кто постоянно работает с людьми, есть опасность не только нанести урон своей нервной системе, но и «подхватить» вирусную инфекцию. Недаром в период эпидемий в качестве мер профилактики рекомендуется ношение защитной маски, ведь не все окружающие нас люди здоровы.

Самый простой способ профилактики простудных заболеваний это – заниматься укреплением иммунитета. И не тогда, когда начинается сезон инфекций, а заблаговременно. Как это сделать? Очень просто: ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, не забывая, что недостаток питательных веществ всегда можно восполнить применением биологически активных добавок.

К уже сказанному хочу добавить: не испытывайте свой организм на прочность, идя на работу с температурой. Откажитесь от перекусов всухомятку, а тем более фаст — фудов. В этом случае велика опасность заболевания желудка — от гастрита до язвы. Список профессиональных «издержек труда», естественно, не полный. Просто надо помнить, что «заработаете» ли вы какое-нибудь заболевание или нет, зависит во многом от вас самих.

Надеюсь, что эти простые советы окажутся полезными и помогут вам сохранить здоровье на работе. Подробнее о мерах профилактики различных заболеваний вы можете узнать, пройдя по ссылкам, указанным в статье.

 

Закладка Постоянная ссылка.

175 комментариев: Бережем здоровье на работе. Полезные советы

  1. Сергей говорит:

    Советы правильные, вот регулярно выполнять не получается

    • Елена Картавцева говорит:

      Знаю,Сергей, знаю…Тем более, что советы даются легко, а вот выполняются …

  2. Татьяна говорит:

    Советы хорошие, полезные. И многим известные. Но в реальности, к сожалению, мало их выполняет….

    • Елена Картавцева говорит:

      Как говорится,Татьяна: имеющий уши, да услышит, имеющий глаза, да увидит… Даю информацию, а уж кто, как ею воспользуется, дело сугубо личное.

  3. Anna говорит:

    Здравствуйте, Елена! Я как раз одна из тех, кто много работает за компьютером. Поэтому ваши рекомендации по отдыху периодически от этой работы очень важны. Буду стараться выполнять их. С уважением, Анна.

    • Елена Картавцева говорит:

      К работе за компьютером надо относиться без фанатизма, чтобы не получить проблемы здоровья, как с позвоночником, так и зрением.

  4. Сергей говорит:

    Спасибо Вам за крутые полезные советы. На работе часто бывает засиживаюсь до темна не вставая. А нужно пройтись и размяться. Так и продуктивней будешь и болеть ничего не будет. Отдых конечно тоже очень важен. Именно правильный! Очень многое почерпнул из вашего материала. Респект Вам за труды.

    • Елена Картавцева говорит:

      Правильное сочетание труда и отдыха помогают поддержке здоровья!Спасибо за оценку статьи.

  5. Катя говорит:

    Спасибо за советы, нет ничего главнее здоровья. Просто нужно почаще отдыхать))

    • Елена Картавцева говорит:

      Не только чаще,Катя, но и правильно отдыхать. Ведь, согласитесь, кто-то считает отдыхом лежание на диване, а не прогулки на свежем воздухе.

  6. Наталья говорит:

    Не зря говорят, что «в каждой шутке есть только доля шутки…»)
    А так — все хорошо В МЕРУ.
    Спасибо за прекрасные полезные советы.

  7. Максим говорит:

    Очень важная тема затронута в этой статье. Заниматься своим здоровьем стоит постоянно. Дом, работа, отдых и так далее, всегда надо думать немного наперед и заботиться о здоровом образе жизни. Правильно подмечено, что готовиться и профилактически заниматься укреплением иммунитета лучше до начала инфекционных заболеваний. Хорошие совета по общей оздоровительной программе для каждого человека. Спасибо за актуальную и очень важную тему.

  8. Виктория говорит:

    Советы полезны, чтобы сохранить здоровье на работе. А летом люблю побыть на природе и тружусь на даче. Жаль, что мало думаю о физических нагрузках. Благодарю за статью.

    • Елена Картавцева говорит:

      Значит надо пересмотреть отношение к физическим нагрузкам, но имейте в виду, что на даче к ним нужно относиться без фанатизма.

  9. Валентина говорит:

    В советские времена на рабочих местах была производственная гимнастика. Кстати, некоторые работодатели и сейчас это практикуют, правда, в виде некоей показушной обязаловки под страхом наказания.

    • Елена Картавцева говорит:

      Не знаю, проводят ли сейчас производственную гимнастику в коммерческих предприятиях. Сильно в этом сомневаюсь. В наше время каждый человек должен САМ думать о своем здоровье.

  10. Олли говорит:

    Спасибо за напоминания о том, что надо беречь себя на работе! Минус работы на дому заключается в том, что живёшь на работе 🙂 Поэтому надо и правда почаще отвлекаться от компьютера, а не сидеть весь день.

    • Елена Картавцева говорит:

      Знаю, как трудно оторваться от компьютера, но есть такое слово — НАДО! 🙂

  11. Ольга говорит:

    Советы очень полезные! Жаль, не всегда их вспоминаешь, а нужно вводить по типу привычки. От компьютера трудно оторваться, думаешь, что вот-вот сделаешь работу и все, а время затягивается.

    • Елена Картавцева говорит:

      Ой,Оля, у меня все точно так же. Сажусь за компьютер на полчаса…, глядь, а уже второй час пошел. 🙂 Но на часы все же поглядываю. Ели не забываю, то на смартфоне таймер включаю, чтобы подавал сигнал подъема!

  12. Anna говорит:

    Спасибо вам за советы и рекомендации. Я тоже не соблюдаю правила работы за компьютером. Всё время хочу это сделать, но как только сажусь за работу. сразу всё забываю. с уважением, Анна.

    • Елена Картавцева говорит:

      Есть рекомендации, которые можно выполнять без особых усилий, например, на телефоне поставить таймер на час, который напомнит, что надо встать и размяться.

      • Anna говорит:

        Здравствуйте, Елена! За будильник огромная благодарность!

        • Елена Картавцева говорит:

          Не знаю, может можно установить определенную программу на компьютере вместо обычного будильника, не знаю, надо спрашивать у спецов!

  13. Anna говорит:

    Какая полезная статья для всех, кто имеет сидячую работу и очень мало двигается. Ещё бы научиться всё эти советы и правила выполнять. Спасибо за информацию. С уважением, Анна.

    • Елена Картавцева говорит:

      В том-то и дело,Алла, советы давать легко, а вот выполнять их… 🙂 По себе знаю!

  14. bytrina говорит:

    Где же еще можно беречь здоровье если не на работе, ведь там наш человек проводит большую часть всей жизни, поэтому лично мне вспоминаются времена с производственной гимнастикой, когда все поголовно включались к нее, да и компьютеров ухудшающих состояние здоровья человека тогда почти не было.
    А наш человек больше двигался, так как сидящая работа была большой редкостью.

    • Елена Картавцева говорит:

      Увы,Наташа, времена производственной гимнастики канули в лету. Помню, что у нас в организации даже был инструктор по спорту.., а какие соревнования и тур слеты проводились…

  15. Евгения говорит:

    Леночка, какие полезные и нужные советы!
    У меня, как и у многих из нас, часто теория расходится с практикой! Почти с самого утра и до позднего вечера занята у компьютера, снимаю видео, вяжу на заказ, конечно стараюсь с перерывами…
    Дочь научила меня использовать систему «помидора» 25 +5- очень помогает. 25 мин работы, звонит таймер, 5 мин — на движения, зарядку, просто походить…
    И еще каждый день обязательно посвящаю время для похода к морю! Пешеходные мои показатели не менее 7 км в день и больше… Помогает!

    • Елена Картавцева говорит:

      Какая умница ваша дочь,Евгения. Понимает, как помочь маме со здоровьем. Система «помидора» мне понравилась. Доброго вам здоровья!

  16. Любовь говорит:

    Мой дом уже почти 10 лет стал и местом труда и отдыха. Поэтому проблем со здоровьем на работе у меня не возникает)
    А тем, кто работает, очень даже ваши советы пригодятся.

    • Елена Картавцева говорит:

      Ох,Любочка, если бы я в молодые годы придерживалась таких замечательных советов, то к пенсионному возрасту не набрала бы целый букет разных болячек. Но, как говорится: если бы молодость знала, если бы старость могла… Хотя, с этим утверждением не совсем согласна, потому, что когда, выйдя на пенсию, стала заниматься своим здоровьем с помощью БАД, результаты все же получила. Конечно, от хронических болячек не избавилась, но длительной ремиссии все же добилась и это, согласитесь, уже хорошо. 🙂

  17. Алина говорит:

    Очень полезные советы, мне пригодятся после декретного отпуска 🙂 Хотя до выхода на работу еще далеко 🙂

    • Елена Картавцева говорит:

      Время быстро летит. У меня это на себе ощутила невестка. Вроде, только малыш на свет появился, а уже три года пролетело и на работу выходит. 🙂

  18. Ольга говорит:

    У меня работа бывает и сидячая, и ходячая. Самое удачное — когда это чередуется в течение дня. А если надо целый день сидеть за компьютером или все время быть на ногах, то к вечеру чувствую себя нездорово. Спасибо за советы! Уверена, что они пригодятся для улучшения самочувствия на работе и предупреждения болячек.

    • Елена Картавцева говорит:

      Буду надеяться,Ольга, что какие-то рекомендации статьи помогут вам сохранить здоровье на работе.

  19. Вера говорит:

    Советы замечательные! Вот, если бы все следовали им, то давно забыли бы о болячках. Без лекарств!

    • Елена Картавцева говорит:

      Верочка, человеческая натура такова, что зная что и как надо делать, увы, находим массу отговорок, лишь бы не делать.

  20. land_driver говорит:

    Если с утра до вечера работать на компьютере, то легко можно угробить свое здоровье и глаза в том числе. Хорошо, что есть методы, как не доводить себя до такого состояния.

    • Елена Картавцева говорит:

      У некоторых людей как раз работа связана с тем, что весь день у компьютера. Поэтому и надо делать небольшие перерывы с определенными упражнениями, как для позвоночника, так и для глаз.

  21. Алексей говорит:

    Как верно и со знанием особенностей слабых мест в человеческом организме рассказано в статье. Позвоночник, суставы ног, кровеносные сосуды и проблемы зрения — то что более всего страдает у блогера. К сожалению, таков наш выбор и это становится судьбой. Но беречься надо и это не оспорить.

    • Елена Картавцева говорит:

      У меня,Алексей, слабое место — спина, поэтому обязательно делаю перерывы, чтобы ее «разгрузить».

  22. Ирина говорит:

    Советы очень хорошие! Я в последнее время очень много времени стала проводить за компьютером. И иногда стала забывать почаще делать перерывы. Кстати, будильник — это хорошая идея) Работа работой, но про здоровье тоже не нужно забывать!

    • Елена Картавцева говорит:

      Да, идея с будильником — хороша! 🙂 Польза не только здоровью, но и кастрюли с едой будут целыми, а то я умудрилась сжечь сковороду и кастрюлю. 🙂

  23. Елена Парфенова говорит:

    Когда работа в радость, то и ни каких проблем от нее не будит, а одно только удовольствие!!

  24. Ольга Парфенова говорит:

    Важно, чтобы работа приносила только удовольствие, а не ходить туда из-за денег!

    • Елена Картавцева говорит:

      Это сложный вопрос,Оля. Особенно, когда как дочь моей знакомой в 40 лет не может найти работу. Возраст, видите ли, не устраивает работодателей.

  25. Таисия говорит:

    Сейчас слишком много времени проводит за компьютером. Поэтому я решила заняться собой. Хожу два раза в неделю в бассейн, гуляю по вечерам по два часа. Конечно, от компьютера заставляю себя отрываться. но это плохо работает, когда пишешь статьи,Так увлечешься, что про все забываешь.

    • Елена Картавцева говорит:

      О,да, иногда трудно ограничивать себя временем сидения у компьютера. Я сама, если делаю видео, увлекусь… и несколько чалов, как корова языком слизнула. 🙂

  26. Екатерина говорит:

    Это точно! Правда иногда работа, не бережет наше здоровье, смотря какие условия. Ценнее своего здоровья, конечно могут быть только родные).

    • Елена Картавцева говорит:

      Но ведь на работу все равно,Екатерина, ходим. В любом случае, не надо ее ставить на первое место в своей жизни.
      Я вспомнила, как у нас в магазине работала кассир — дама уже пенсионного возраста. Так она даже с температурой приходила на работу. Вытолкать на больничный никак нельзя было. Знаете, есть такие, применительно к ним говорят: хлеба не надо , работу давай.

  27. Хуторная Елена говорит:

    Елена, советы и правда полезные, и несмотря на то, что они такие простые, если следовать им, можно от большого количества проблем себя избавить. Вот и я тоже думаю, как начать регулярно ходить гулять )))

    • Елена Картавцева говорит:

      Заведите собаку,Елена. Это самый действенный стимул для прогулок. Проверено лично. К сожалению, по состоянию здоровья пришлось отдать своего терьерчика друзьям. Это не от жалости к себе, а из-за того, что собаке надо длительные прогулки — то, чего я уже была делать не в состоянии. А ведь когда-то — утром час, в обед — час, вечером — час прогулки. Причем в любую погоду.

      • Хуторная Елена говорит:

        Елена, не готова я на такие подвиги ))) Думаю, я обязательно стану гулять, просто в удобное для меня время, сейчас добавить к своим заботам еще и собаку это прямо слишком было бы. Я же не гуляю не потому, что мне лень, а потому что времени сложно на это выделить, всегда находятся дела важнее. Но здоровье и самочувствие это тоже важно, так что найдется способ бывать на улице. Жаль, что вам пришлось расстаться со своим любимцем!

        • Елена Картавцева говорит:

          Хоть мы и знакомы с вами,Елена, виртуально, за эти годы поняла, что вы человек обстоятельный во многих вопросах жизни. Поэтому не сомневаюсь, что вы не только знаете, как правильно поддерживать свое здоровье, но и делаете это. Будьте здоровы! Всех благ!

          • Хуторная Елена говорит:

            Елена, спасибо большое на добром слове! )))

          • Елена Картавцева говорит:

            Для хорошего человека доброго слова не жалко! 🙂

  28. Татьяна говорит:

    Ах, Елена, как Вы правильно говорите! Мне бы раньше Ваши советы, то и спина бы не болела, сидячая работа аукнулась теперь. Стараюсь меньше проводить времени за компом, но от этого сайт страдает. Если уделяю ему больше внимания — спина страдает. Какой-то замкнутый круг. 🙂

    • Елена Картавцева говорит:

      Татьяна, я такая разумная стала, когда сама потеряла здоровье на работе. Как вспомню свои постоянные командировки, причем, из одного конца в Белоруссии в другой на грузовых машинах, да еще и в ночное время, так вздрогну… Знаете, я из породы работоголиков, так уж была воспитана родителями. Теперь же думаю: а кому этот трудовой энтузиазм был нужен?!

  29. Lara говорит:

    Вредные привычки — оно да… вредят… Но работа, на мой взгляд, очень вредит здоровью. Недаром есть такое понятие — профзаболевания.
    Очень трудно оставаться здоровым при различных нагрузках, но надо… надо… надо. не хочется быть больным и немощным!

    • Елена Картавцева говорит:

      Увы,Лора,трудно быть финансово независимым от работы. 🙁 Хорошо, когда идешь на работу с удовольствием, но это тоже большая редкость. 🙂 Поэтому и надо соизмерять свое здоровье, как с физическими, так и психологическими нагрузками на работе.

  30. Анна говорит:

    Спасибо, советы полезные и очень важные. Наверно, есть смысл даже чаще, чем раз в час делать микроперерывы, вставать со стула, если обстановка позволяет.

  31. Алла говорит:

    Да, здесь лучше себя самого никто не позаботится. Поэтому и прогулки и отдых.

    • Елена Картавцева говорит:

      И ещё — не нервничать, как говорила Раневская, из-за всякой сволочи. 🙂

  32. Ирина говорит:

    Раньше гуляла, а вот последнее время работа затянула. Надо возвращать прогулку на воздухе.

    • Елена Картавцева говорит:

      А что мешает,Ирина, после работы не мчаться сломя голову домой, а прогуляться неспешным шагом. Плюсов будет несколько: двигательная активность — раз, насыщение кислородом организма -два, восстановите свое душевное состояние и,придя домой, оставите рабочие проблемы за порогом — три. Можно продолжить список, но этим займитесь вы сами! 🙂

      • Анна говорит:

        Елена, мысль очень правильная, но иногда ведь действительно объективные обстоятельства мешают: ребёнка нужно забирать голодного из школы и везти скорее домой, делать уроки на завтра и спать. Тут уж не до прогулок…

        • Елена Картавцева говорит:

          Вот так всегда — находим причины. 🙂 Я смотрю на молодежь,живущую в одном подъезде со мной, которая едет на лифте с третьего или четвертого этажа вниз. Ладно, я живу на 8-м и хожу с палочкой, а им что мешает спуститься пешком? Казалось бы мелочь! Но вот так появляются привычки, относящиеся к разряду вредных и люди будут их впоследствии оправдывать недостатком времени.

  33. Кети говорит:

    Хорошая статья. А моя работа уже много лет — это копирайтинг. Я днем и пол ночи сижу и пишу за компьютером. В теплые месяцы выхожу по утрам и бегаю потихоньку, правда уже, не так как до 35, но все же стараюсь. А вот в зимнее время совсем в слякать и холод выходить не хочется. В это время резко чувствуется прибавка в весе и проблемы со здоровьем. Жалко конечно что нет бесплатных тренажерных залов, платить как-то жалко, у нас они достаточно дороги.

    • Елена Картавцева говорит:

      Кети, жизненный совет — заведите собаку и вам придется вольно или невольно не меньше трех раз «выгуливаться» на улице. 🙂

  34. Игорь говорит:

    Одно из самых важных вещей, которые я бы всем посоветовал, делать до и после работы — прогулки. Возможно, идти пешком на работу и возвращаться обратно. Если, конечно, это приемлемо, например, если дорога занимает не более 20 минут.
    Сидя на рабочем месте за компьютером, каждые 12-20 минут, нужно на 1 минуту отвлекаться от монитора, посмотреть вдаль, в окно.
    Также можно каждый час вставать, например, в туалет, сходить попить. налить кофе или что-то перекусить.

  35. Светлана говорит:

    Жаль что про здоровье начинаем думать тогда, когда болеем.

  36. Ленусик говорит:

    все не могу заставить себя пересесть за стол, а сижу согнувшись над ноутбуком на кровати, как следствие — боли в спине. И так каждый день…все пошла сяду за стол!

  37. Людмила говорит:

    Елена, советы на пользу не только работающим, но и нам, пенсионеркам, много времени проводящим за компьютером, будут очень полезны. Однозначно, надо двигаться, уделять внимание глазам. Зрение страдает сильно, стала по себе замечать.

    • Елена Картавцева говорит:

      У меня самой,Людмила, зрение упало, но не компьютер был изначальной причиной, а стресс, когда мне было чуть больше 40 лет. К компьютеру я как раз на пенсии «приклеилась» и тоже добавила отрицательного воздействия на глаза. Хотя, потом поумнела, стала не так фанатично относиться к виртуальной жизни, ведь все интересное все же в реале. 🙂

  38. Екатерина говорит:

    Шутки шутками, но если болит спина, то смеяться уже не хочется!

    • Елена Картавцева говорит:

      А спина-то,Екатерина, от чего болит? Наверно, как раз от того, что не берегли здоровье?! 🙂

  39. Елена говорит:

    Вот и моя 25-летняя дочь такая же — болеешь-не болеешь, а на работу идти нужно! И никакие мои уговоры не действуют. Работа превыше всего на все времена. Увы и ах…

  40. Елена Метелева говорит:

    Когда-то нас воспитывали, что работа превыше всего. И сколько болячек перенесено «на ногах»! А сейчас люди боятся болеть, чтобы работы этой не лишиться… Хотя тоже ведь стимул быть здоровым!:-)

    • Елена Картавцева говорит:

      Леночка, да, нас воспитывали в духе «коммунизма», но мы тогда понятия не имели о том, что такое профилактика здоровья, как правильно питаться. Современные люди имеют избыток такой информации, а вот воспользуются ли ею, большой вопрос.

      • Елена Метелева говорит:

        К сожалению, пользуемся полезными советами далеко не всегда. А надо бы о себе подумать!

        • Елена Картавцева говорит:

          Ага, особенно мы, женщины, стараемся работу сделать быстрее, не считаясь с ресурсами собственного организма. 🙁

  41. Галина говорит:

    Здоровье — самое дорогое и беречь его надо с малых лет, жаль что об этом понимаешь порой слишком поздно! Так нас воспитывали…..

    • Елена Картавцева говорит:

      Ага, вспомни лозунг нашего времени: Раньше думай о Родине, а потом о себе! Так жили наши родители, так и воспитывали нас… А правильно ли это?!

  42. Ольга Коновалова говорит:

    Дохнут, дохнут…. Вспоминаю, как я после работы спускалась в тренажерный зал, здесь же на работе, а по пятницам еще и в сауну… Вот и держалась в форме, да был комп, и сидение в соцсетях и на блоге майл.ру продолжалось и вечером…
    Что изменилось? Комп остался, а вот тренажерного бесплатного зала и сауны нет… Увы…
    Так что наш директор о нас заботился… Спасибо ему.

    Теперь сами о себе мы вынуждены заботиться сами. 😉

    • Елена Картавцева говорит:

      О,Олечка, по молодости нас на многое хватало, все успевали, жизнь бурлила. Это сейчас, да, приходится самим себя тормошить, не хочется же превращаться в старых развалин! 🙂

  43. Ylga говорит:

    Хуже всего, что сейчас и дети днями сидят за компьютером. Вреда от этого значительно больше, чем для взрослых. Ведь именно в детстве и отрочестве формируется здоровый (или не здоровый) организм.

    • Елена Картавцева говорит:

      Опасность еще, на мой взгляд в том, что взрослые сами позволяют детям «высиживать» за компьютером. А, что, пока детки часами «при деле», родители могут заниматься своими делами.Если бы родители не относились так спокойно к подобному режиму своих чад, то у тех, в более старшем возрасте, не было бы проблем с позвоночником.

  44. Ирина Рассветная говорит:

    Движение — это жизнь. Как часто мы забываем об этом. Работа для нас важнее. Пешком не ходим, гуляем мало. У меня подруга есть — она на соседнюю улицу в магазин на машине ездит, и сама понимает, что это нонсенс, но справиться с собой не может.
    А как приятны пешие прогулки. Мы на работе взяли себе за правило — каждый день в обеденный перерыв гуляем вдоль моря. В любую погоду. Сегодня шел дождь, а мы все равно пошли . Надели плащи-дождевики и вперед. Столько впечатлений! Дождь закончился,, пока мы гуляли, тучи разбежались, небо чисто-чистое, ясное… И встретили…. баклана. Это такая птица черноморская. Бакланов у нас В Анапе редко увидишь, а тут такая удача… После обеда столько работы сделали, не заметили, как день закончился.

    • Елена Картавцева говорит:

      Знаете,Ирина, когда я работала и, не смотря на усталость, все равно каждый вечер выходила на прогулку. Весьма полезное занятие перед сном. Привлекла к этому делу приятельницу, она моложе меня на 10 лет, но семьи нет, поэтому время свободное было.
      После выхода на пенсию, как-то сбился привычный ритм, прогулки были заброшены. Стала замечать ухудшение самочувствия. «Встрепенулась», взялась за ум — и дела пошли на лад! 🙂 А вот с приятельницей, к сожалению, дела не так хороши. Не могу уже вытянуть ее из дома, даже в выходные дни, говорит, что устает на работе и не хочет двигаться. Даже не знаю, как ее расшевелить.

  45. Татьяна говорит:

    Да с возрастом, если жизнь доставляет удовольствие, то наверное нужно забыт про удовольствие с едой. Но это у меня так в общем получается.

    • Елена Картавцева говорит:

      А надо стараться,Татьяна, что бы питание тоже доставляло удовольствие, ведь от его правильности зависит наше здоровье.

  46. Алевтина говорит:

    Да как затягивает порой нас наша работа, бывает не можем оторваться, а нужно, нужно себя беречь, если сами не будем беречь себя, то кто-же будет нас беречь.

    • Елена Картавцева говорит:

      К работе надо относиться с энтузиазмом, но без фанатизма, тогда и не будет таких проблем. 🙂

  47. Наталья говорит:

    Какую Вы актуальную статью написали,Елена!Проф.заболевания при работе с компьютером становятся одной из серьезных тем в работе у врачей.

    • Елена Картавцева говорит:

      Компьютер,Наталья, это отдельная тема, потому, что если у человека на работе нет такого предмета цивилизации, дома есть практически у каждого. Моя знакомая недавно с ужасом рассказывала, что ее дети усаживают за компьютер четырехлетнюю внучку. Вот и появляется вопрос: будет ли здоровым позвоночник у такого ребенка?

  48. Таисия говорит:

    Оказывается сейчас любая работы может довести до «профессиональных» заболеваний… Одна надежда только на себя и на правильный и здоровый образ жизни.

    • Елена Картавцева говорит:

      О,да, любая работа негативно может сказаться на здоровье. Это я только затронула аспект физический, а если проанализировать душевное состояние человека со стрессами и нервотрепом, то список проф.заболеваний можно продолжить.

  49. Марина Антонова говорит:

    Да, сидячая работа любого здоровяка может сделать больным. Правильно в статье сказано, что нужно следить за осанкой, находить время, чтобы периодически подниматься из-за стола и, если есть возможность, делать не сложную зарядку. Можно по лестнице пробежаться. Или просто поменять положение тела.

    • Елена Картавцева говорит:

      У животных проблем с позвоночником нет, ходят они на четырех ногах, а нам достается за прямохождение, да еще и усугубляем проблему долгим высиживанием в отнюдь не удобной позе.Двигаться надо, делая не сложную зарядку,тут я с вами,Марина, согласна.

  50. Галина Парахонько говорит:

    И так не хорошо и этак плохо. На работе одни болячки, а дома за компьютером другие. Полностью согласна со всем написанным в статье. Следить за здоровьем надо и гулять больше. Спина действительно болит от сидения и зрение падает.

    • Елена Картавцева говорит:

      Галина, все мы прекрасно понимаем КАК надо беречь здоровье хоть на работе, хоть дома, а вот применяем ли то, что знаем — большой вопрос. 😉

  51. Елена говорит:

    Затягивает интернет, есть у него такая особенность. А советы хорошие, надо себя любить!

    • Елена Картавцева говорит:

      Затягивает, ох, затягивает — по себе знаю! 🙂 Но ведь здравый смысл должен преобладать над привычками?!

  52. Татьяна говорит:

    На работе никак не получалось беречь здоровье, работа такая была. А вот как уволилась, сразу и самочувствие стало лучше, появилось время заняться собой.

    • Елена Картавцева говорит:

      Татьяна, многие исходят черной завистью, читая, как, выйдя на пенсию, женщина обрела время заниматься тем, чем ей хочется, в первую очередь — собой! 🙂 Шучу, конечно, но с удовольствием разменяла бы 60 на два по 30.

  53. Кети говорит:

    Как не хочется думать о здоровье и делать лишний раз упражнения, а надо. Когда целый день сидишь за монитором то время проходит незаметно. Надо конечно каждый день не только упражнения делать, но и ходить, а я стараюсь всегда подниматься пешком на седьмой этаж, где живу.

    • Елена Картавцева говорит:

      Подъем на седьмой этаж, это — замечательная физическая нагрузка не только для суставов, а так же дыхательной и сердечной системы. Могу только сказать, что из всего можно найти выход, даже при недостатке свободного времени, на которое многие жалуются, умудряясь даже на третий этаж подниматься на лифте. Вы,Кети, молодец!

  54. Алексей говорит:

    Согласен, что надо следить за состоянием позвоночника и за зрением. Меня выручает ежедневная гимнастика, если бы не физические нагрузки, то не делал бы отзыв, а валялся на диване, пережидая боли.

    • Елена Картавцева говорит:

      Ну, валяться на диване, жалея себя и прислушиваясь к тому, что происходит в организме, это самое последнее дело. Есть такая шутка: человек здоров, если каждый раз у него болит в другом месте. 🙂 Поэтому,Алексей, запасаемся оптимизмом, делаем зарядку и с песнями — вперед, в светлое будущее!

  55. Людмила говорит:

    Я хотя и не работаю, но можно сказать, что я тоже офисный работник. Мой офис- моя комната, где целыми днями сижу за компьютером. Поставила себе задачу- каждый день гулять и проходить как минимум 2 км. пешком

    • Елена Картавцева говорит:

      Я сама,Людмила, причисляю себя к офисным работникам. Пенсия пенсией, но за компьютером, порой, провожу время в совокупности, как рабочий день. Поэтому, как и вы стараюсь часто бывать на улице и больше двигаться, в чем помогает мой пес Джек.

  56. Роман говорит:

    Верно, здоровье нужно беречь всегда и везде, в том числе и на работе. Я вот например делаю физические упражнения регулярно, потому, что работа перед монитором и активности необходима как воздух.

    • Елена Картавцева говорит:

      Вот все бы так, как вы,Роман, относились к собственному здоровью, то врачи явно бы стали безработными! 🙂

  57. Шушанна говорит:

    Я уж точно не смогу просидеть в одной позе за компьютером даже полчасика. Без разминки устаешь намного больше.

    • Елена Картавцева говорит:

      Сидеть за компьютером,Шушанна, тоже надо правильно, не в позе эмбриона, а с прямой спиной, тут даже постановка ног имеет значение. Если для вас полчаса проблематично высидеть на стуле, возможно, у вас уже есть проблемы с позвоночником. Не мешало бы провериться.

  58. Лидия говорит:

    Очень интересная тема. Данный вопрос должен волновать всех , кто мало-мальски заботится о своем здоровье. Времени не хватает, я согласна. Но нужно дать себе установку, выполнять хотя бы несколько обязательных ежедневных правил. Например, 10000 шагов пешком, Это возможно, если добираться на работу не на транспорте, а свом ходом. Утренняя гимнастика и т.д. и т.п. У каждого свое, индивидуально. Не зря говорят, что имеем не храним (то бишь здоровье), потерявши плачем.

    • Елена Картавцева говорит:

      В том-то и дело, что не уделяем внимание своему здоровью, спохватываемся, когда «приобретаем» хронические болячки, а ведь для того, что бы их избежать надо так мало — просто полюбить себя самих. Для этого, так мало надо сделать, например, как вы,Лидия, и советуете: утренняя гимнастика, стараться больше ходить пешком…

  59. Елена говорит:

    Увы, не всегда получается соблюдать режим труда и отдыха и на то есть порой и объективные причины и необъективные тоже. Спасибо, Елена, что напомнили о том, что надо, надо беречь себя!!!

    • Елена Картавцева говорит:

      Какие бы ни были причины, объективные или не объективные, беречь свое здоровье все же надо, причем, не только на работе!

  60. Larisenok говорит:

    каждый час в реале отрывают от компа тока курильщики — разве нет?))) подмигиваю

    • Елена Картавцева говорит:

      Вполне возможно, но этим они только усугубляют состояние своего здоровья! 😉

  61. Марина говорит:

    Я типичный кабинетный работник. Советы правильные, но мы так долго сидим в позе зю, что сроднились с ней. Заставляю себя отрываться от компьютера, но пока лень чаще побеждает. И оправдание есть: Я же работаю!

    • Елена Картавцева говорит:

      Долгое время,Марина, я сама работала в кабинете. Результат — остеохондроз. Получив негативный опыт, пытаюсь «капать» людям на мозги, ведь недаром говорят, что капля камень точит, что бы задумались, пока не поздно.

  62. Светлана говорит:

    Полезные советы, однако в это неспокойное время каждый пытается не потерять хорошую работу, поэтому и ходим с температурой работать.

    • Елена Картавцева говорит:

      Светлана, если человек дорожит свое работой, то в первую очередь он должен подумать о профилактике здоровья и здоровом образе жизни, чтобы не болеть и не таскаться на работу с температурой. Многие люди осознали, что наиболее доступный способ профилактики — биологически активные добавки к пище.

  63. Ylga говорит:

    Советы очень простые и, казалось бы, всем известные, но попробуйте их соблюдать, и поймете, как это сложно. Дело даже не в лени, хотя и она имеет место быть, а в нашей неорганизованности.

    • Елена Картавцева говорит:

      Знаешь,Галочка, мне кажется, что ты правильно заметила, да, именно неорганизованность мешает заниматься своим здоровьем.

  64. Сергей говорит:

    Ваши надежды оправдались Елена! Действительно очень полезные советы и я полностью вас поддерживаю, как человек, которому здоровый образ жизни не чужд!) Очень хорошая статья!)

    • Елена Картавцева говорит:

      Вам-то,Сергей, как человеку, который занимается спортом объяснять о том, КАК укреплять здоровье нет необходимости — сами все знаете! 🙂

  65. Larisa говорит:

    Лена, все дело в привычке — стоит приучить себя гулять в любую погоду и выполнять упражнения, хотя бы самые простые — и уже польза будет не малая — хотя бы остеохондроз не будет донимать! А вообще то, статья нужная, стоит последовать твоим советам, иначе туго придется — жалеть и любить себя нужно!

    • Елена Картавцева говорит:

      Разленился народ,Ларочка, разленился. Только и слышишь жалобы на отсутствие времени на те же прогулки, не говоря о спорте. Только это все лукавство, время после работы «зависать» в интернете находят…;-)

  66. Кристина Джусти говорит:

    Спасибо, Леночка! Вы правы как никогда! Надо заботится и не забывать себя любимую…

    • Елена Картавцева говорит:

      Я уже убедилась,Кристина, что многие люди, которые считали себя незаменимыми на работе, после того, как их «выпирали» на пенсию, впадали в депрессию, потому, что «родной» коллективчик о них благополучно забывал. Точнее, вспоминал, когда надо было проводить в последний путь.

  67. Ирина говорит:

    Севершенно верное резюме статьи. Не надо насиловать свой организм, не ходить на работу больным, ведь всех денег не заработаешь, а вот жизни и здоровья можно лишиться.

    • Елена Картавцева говорит:

      В одной из своих недавних статей я как раз писала о том, какой вред организму приносят люди, не вылежавшие простуду. Причем, не только себе, но и своим коллегам по работе, с которыми «делятся» вирусами.

  68. Laralaram говорит:

    да, интернет такая зараза . как засядешь… но я все равно стараюсь каждый день гулять,,, погода не всегда благоприятствует, но надеемся, что станет лучше

    • Елена Картавцева говорит:

      То, что интернет — зараза, знаю сама. У меня уже вошло в привычку смотреть на часы, которые стоят рядом с монитором, чтобы не пропустить отмеренный для себя минимум «высиживания». 🙂

  69. Laralaram говорит:

    да, недаром так много профзаболеваний! тема серьезная!

    • Елена Картавцева говорит:

      На любой работе,Лара, можно «заработать» профзаболевание», если относиться слишком серьезно к работе в ущерб здоровью. Помнишь выражение: Заставь дурака Богу молиться, так он и лоб разобьет? Это как раз о трудоголиках! 🙂

  70. Анютка Незабудка говорит:

    Мне сейчас тоже будильник помогает вспомнить, что пора сделать перерыв)

    • Елена Картавцева говорит:

      Хотя бы так,Анютка! Ведь,порой, увлечешься, зайдя в интернет на 5 минут, а «зависнешь» на 2 часа. 🙂

  71. Дмитрий с Буридо говорит:

    Елена, советы практичные и в принципе легко выполнимые, но по моим наблюдениям на практике им следуют единицы.
    Да и сам я только стараюсь делать перерывы в работе на мини-разминку, но получается не каждый час.

    • Елена Картавцева говорит:

      Абсолютно с вами,Дмитрий, согласна. У нас, у большинства, пока петух жареный не клюнет, не начнем обращать внимание на свое здоровье. Хотя, если задуматься, профилактика всегда лучше, чем потом долгое и часто безуспешное лечение.

      • Дмитрий с Буридо говорит:

        Даа, может картинку с жареным петухом на рабочем месте повесить?

        • Елена Картавцева говорит:

          Если найдет такую смешную картинку, где жареный петух клюет в определенное место, не забудьте поделиться — многим пригодится в качестве напоминания! 🙂

  72. Светлана говорит:

    Любой работоголик точно заработает профболячки, если не займется профилактикой своего здоровья. Испытала на себе 🙂

    • Елена Картавцева говорит:

      Это хорошо,Светлана, что ты осознала необходимость чередования труда и отдыха. Да, действительно, именно работоголикам грозят профессиональные заболевания, о которых написано в статье. Вот именно такие личности, выйдя на пенсию, начинают сожалеть о своих «трудовых подвигах», потому, что расплата — куча болячек и вся пенсия уходит на лекарства, которые отнюдь не дешевые.

      • Светлана говорит:

        В молодости кажется все по плечу, можно любые горы свернуть, а становишься старше и начинаешь понимать, что здоровье важнее.

        • Елена Картавцева говорит:

          Света, недаром говорится: Если б молодость знала, если б старость могла… Думаешь я исключение из общей массы? По молодости вечно не хватало времени на то, чтобы серьезно заняться своим здоровьем, сколько простуд было выхожено на ногах… А в результате что? После 40 лет посыпались болячки, как из ящика Пандоры…

  73. Татьяна говорит:

    Благодарю, Елена, за прекрасную статью. Я тоже иногда увлекаюсь работой за компьютером, а потом это отражается на спине. Действительно, нужно чаще двигаться даже дома или на работе — несколько минут для себя, а мы очень часто об этом забываем.

    • Елена Картавцева говорит:

      Я,Татьяна, когда вышла на пенсию и освоила интернет, то, честно признаюсь, сидела за компьютером во вред здоровью часами. В результате — проблемы с позвоночником и тут я поняла, что если не упорядочу эту работу, положение со здоровьем только усугубится. Здравый смысл все же преобладал, слава Богу!

  74. Незнакомка говорит:

    Домашняя работа у монитора слишком затягивает, поэтому я и начала практиковать прогулки утром и вечером с дочкой в компании. Днем же отвлекаюсь раза три на езду на велотренажере минут по десять — и то польза!

    • Елена Картавцева говорит:

      Меня,Лара, выручает собачка, которую надо выгуливать, иначе и я бы сидела долгое время у компьютера. Ты молодец, что велотренажер не стоит дома в виде музейного экспоната, как у моей одной знакомой. 🙂

      • Незнакомка говорит:

        Нет, хотя многие прогнозировали, что велотренажер будет служить мне вешалкой для одежды! Бывает и такое, но не в моем случае — мне нравилось на велосипеде и раньше ездить, теперь вот из-за колена, доступен только велотренажер — и то польза! 🙂

        • Елена Картавцева говорит:

          Я бы сама,Лара, приобрела велотренажер — полезная штука. У подруги уже забрать не могу, она свой дочке отдала. Кстати, надо будет узнать, доча ее пользуется тренажером или нет. Может мне в пользование на халяву перепадет? 🙂

  75. Evgenia говорит:

    Многие из нас, как раз и убивают свое здоровье на работе, в основном за счет постоянного сидения. Это уже называют чуть ли не пандемией нашего времени. Статья очень понравилась, надеюсь, что после нее люди станут больше обращать внимание на такие факторы, как малоподвижность 🙂

    • Елена Картавцева говорит:

      Гиподинамией в наше время страдают люди в любом возрасте. Особенно «достается» тем, у кого сидячая работа, а после нее, вместо прогулки по свежему воздуху, «зависают» дома у компьютера.

  76. Валентина Кирс говорит:

    Козьма Прутков сказал: Что имеем не храним, потерявши — плачем. Вот и мы когда работаем, не задумываемся о своем здоровье, а надо бы о нем позаботиться заранее. Леночка, ты все совершенно верно описала. Спасибо за полезные советы!

    • Елена Картавцева говорит:

      Это у меня,Валентина, как короткая памятка — напоминание о необходимости заботиться о здоровье, а у кого будет желание узнать подробности, пройдутся по ссылкам в статье.

  77. Ольга говорит:

    Надо любить себя, и думать о своем здоровье, не лениться выполнять простые рекомендации.

  78. Ольга говорит:

    Верно каждый час или чаще нужно отрываться от компьютера. Берегите свое здоровье, нет ничего ценнее.

    • Елена Картавцева говорит:

      Ах, как трудно оторваться от компьютера, когда ты не на работе, а дома! 🙂 Я даже будильник заводила, чтобы каждый час делать перерыв. Сейчас, вроде, научилась себя контролировать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *