Как не поправиться зимой? Советы зимней стройности

Как не поправиться зимойКак не поправиться зимой? Вероятно, очень многих волнует этот вопрос. Холодно, темно, хочется больше есть и подольше спать. И, в принципе, с точки зрения эволюции — это правильно. Весь животный мир в холода прячется в норы и нагуливает жирок. Но мы человеки со своими особенностями и хочется нормальный вес все-таки сохранить, да и здоровье укрепить тоже.

Полезными советами зимней стройности с нами делится физиолог, нутрициолог , партнер компании NSP Смирнова Н.П.

 Каковы могут быть наши действия?

 1.Еда. Потребность в теплопродукции повышается, поэтому хочешь-не хочешь, а объем пищи надо немного увеличить. Но не за счет углеводов упаси Боже, и не жиров, а за счет белков. Как минимум на 20%. При этом на завтрак обязательно должно быть что-то белковое и умеренно жирное, к примеру, творог 9%, твердый сыр, яйца с маслом. Тогда в течение дня вы будете чувствовать себя намного сытнее и веселее и меньше съедите в обед.

 2.Напитки. 1-2 чашки кофе в день и 3-4 чашки хорошего чая наверняка помогут согреться, улучшат настроение и активизируют обмен веществ. Если в чай добавить лимон с имбирем, это то, что надо! Особенно для сильно мерзнущих людей. Проверено!) При сильном морозе без выпитой чашки горячего чая вообще из дома лучше не выходить. 

И, конечно же, хотя бы 1-1,5 литра чистой воды в день должно быть. Зимой, при сухом воздухе, мы тоже высыхаем, как и летом, так что питьевой режим надо соблюдать обязательно. Тем более если не хотим поправляться!

 3.Физическая активность. Если в сельской местности физической нагрузки всегда достаточно, то горожан сейчас выручает масса спортивных площадок и залов. Не нравится спорт? – Есть танцы, есть бадминтон и прочие приятные занятия, которые заставляют двигаться с удовольствием.

 4.Одежда. Согласитесь, что если мы с Вами будем одеваться в соответствии с погодой, то и мерзнуть будем меньше, а значит меньше будет хотеться перекусить. Обратите внимание на то, что одежда должна быть равномерной – т.е. не шуба со шлепанцами. Ну это я так, образно)

 5.Использование продуктов специального назначения — БАД — с целенаправленным влиянием на обмен веществ.

 Каково может быть влияние БАД?

 1.Выведение излишков жира из организма, причем как поступивших с пищей, так и накопленных.

 2.Снижение степени и скорости всасывания углеводов. Это особенно важно для тех, кто не может отказаться от мучных изделий, а также для всех в качестве профилактики сахарного диабета II типа.

 3.Сохранение калорийности пищи на допустимом уровне при полном обеспечении организма всеми необходимыми питательными веществами.

 4.Поддержка функции щитовидной железы. С понижением температуры за окном и укорочением светового дня активность щитовидной железы и, соответственно, активность основного метаболизма снижается. Важно смягчить такие сезонные изменения, тем более что современный ритм жизни предполагает для людей не зимнюю спячку, а наоборот — повышение трудовой активности.

 5.Помощь сладкоежкам.

 6.Помощь тем, кто заедает стрессы или склонен к перееданию в принципе.

 Рассмотрим соответствующие БАД фирмы NSP.

1.Выведение излишка жиров

Продукт называется Fat Grabbers, Фэт Грабберз — «Поглотитель Жира», или «Выгребатель жира».

Свойства:

  • Регулирует обмен веществ в организме и нормализует вес
    • Адсорбирует и выводит из организма холестерин и насыщенные жиры
    • Усиливает моторику кишечника

 Состав, 1 капсула:

Гуаровая камедь (Cyamopsis tetragonolobus) – 203 мг

Подорожник (Plantago ovata), оболочка семян – 203 мг

Звездчаткa (Stellaria media), трава – 93,4 мг

Лецитин соевый – 23 мг

 Рассмотрим ингредиенты подробнее.

 Гуаровая камедь. Камедь представляет собой густой, быстро затвердевающий сок, который выступает на поверхности деревьев при повреждении коры — такой себе древесный клей, заклеивающий раны. Также камеди могут содержаться в плодах растений. Все видели прозрачные клейкие капельки на сливах? Это и есть камедь. Каучук, например, тоже относится к камедям.

По химической природе камедь относится, как и пектины, к растворимой клетчатке.

Гуаровую камедь производят из семян растения гуара, или гуар. Это растение относится к однолетним зернобобовым растениям, семена содержат около 70% камеди.

 Свойства гуаровой камеди:

Гуаровая камедь имеет нейтральный вкус, низкую калорийность и не всасывается в кишечнике.

— Нормализует кишечную проницаемость;

— обладает слабительным действием;

— очищает организм от токсинов;

— способствует уменьшению аппетита;

— снижает уровень холестерина и сахара в крови.

 В качестве БАД гуаровая камедь применяется:

— при ожирении как средство для похудения;

— при атеросклерозе;

— при запорах;

— в программах очистки организма.

Кстати, гуаровая камедь широко применяется в пищевой, косметической и фармацевтической промышленности в качестве загустителя и стабилизатора под кодом Е 412. Так что не пугайтесь, дорогие читатели, ни этого кода, ни названия «камедь» в составе продукта.

БАД с гуаровой камедью не следует принимать одновременно с лекарственными средствами, чтобы не снизить эффективность последних.

Псиллиум (шелуха семян подорожника). Псиллиум содержит другую разновидность

растворимой клетчатки – пектины. В 100 г псиллиума содержится 71 г пектинов. Для сравнения: в 100 г овсяных отрубей – 5 г.

Получают псиллиум от семян подорожника овального, которые отличаются от семян других видов подорожника – имеют не темно-бурый цвет, а телесно-розовый, с пурпурной полоской в рубчике. Этот вид подорожника растет в засушливых районах Средиземного моря, Индии и Пакистана, и слизь в семенах максимально предохраняет семена от высыхания, играют роль запасных веществ, а также способствуют закреплению семян в почве.

Пектины относятся к группе мягких пищевых волокон, что имеет принципиальное значение при ряде заболеваний, когда, например, использование грубых пищевых волокон не рекомендуется или противопоказано (гастрит, панкреатит и др).

При разведении псиллиума в воде образуется мягкая желеобразная масса, которая оказывает обволакивающее и противовоспалительное действие на слизистую оболочку кишечника. Также это «желе» размягчает каловые массы, связывает жиры и токсины в просвете кишечника.

 Свойства псиллиума:

— Обволакивающее и противовоспалительное действие (в том числе при дивертикулезе и синдроме раздраженного кишечника);

— связывает и выводит токсины, жирные кислоты;

— снижает уровень «вредного» холестерина и сахара в крови;

— предупреждает образование желчных камней;

— регулирует стул (при запоре прием с большим количеством воды послабляет стул, а при диарее с малым количеством воды оказывает закрепляющее действие).

— снижает повышенный аппетит и улучшает пищеварение;

— активизирует лимфодренаж;

— является питательной средой для полезной микрофлоры кишечника, т.е., пребиотиком.

Звездчатка средняя. Или мокрица, мокричник, мокрец, мокруха, мокруша, грыжник.

Название «мокрица» — это растение получило за то, что оно всегда влажное, так как впитывает воду не только корнями, но и стеблем.

Наверняка владельцы садов и огородов знакомы лично с этим злостным сорняком). А между тем трава звездчатки содержит много каротина и особенно аскорбиновой кислоты, поэтому весной ее вполне можно использовать в пищу в сыром виде для приготовления салатов или для приготовления зеленого борща. 

Для медицинских целей используется трава мокрицы. В ней содержатся сапонины, флавоноиды, дубильные вещества, липиды, аскорбиновая кислота (до 114 мг%), каротин (до 24 мг%), токоферол, минералы (особенно много калия) и другие вещества.

В народной медицине распаренную траву прикладывают к больным местам при ревматизме и радикулите. Соком растения промывают воспаленные глаза. Отвар травы употребляли при ломоте в костях, при кашле, бронхите, воспалении легких, т.к. мокрица является прекрасным отхаркивающим и смягчающим средством.

Наружно настой и отвар применяют при диатезе, кожном раздражении, сыпях, плохо заживающих ранах. Названия «грыжник», «сердечная трава» указывают на применение при соответствующих заболеваниях. Хорош сорняк, однако, не правда ли?)

 Свойства звездчатки:

— отхаркивающее и смягчающее;

— ранозаживляющее;

— противовоспалительное и болеутоляющее;

— иммуномодулирующее;кровоостанавливающее;

— антиоксидантное;

— благоприятно воздействует на центральную нервную систему, сердечно-сосудистую систему и щитовидную железу;

— используется при болезнях суставов, в том числе при ревматизме;

— повышает лактацию;

— в экспериментах доказано слабое гипотензивное и коронарно-расширяющее действие мокрицы.

 С точки зрения оптимизации веса и очищения организма нам интересны следующие свойства мокрицы:

— мочегонное;

— легкое слабительное;

— желчегонное и гепатопротекторное;

— подавляет избыточный аппетит;

— препятствует усвоению жиров;

— оказывает термогенный и тонизирующий эффект;улучшает обмен веществ;

— благоприятно воздействует на центральную нервную систему, сердечно-сосудистую систему и щитовидную железу.

Лецитин. В составе продукта Фэт Грабберз содержится небольшое количество лецитина,

поэтому говорить о его роли для нервной системы, для обновления клеточных мембран и т.д. мы не будем. Какие свойства лецитина более важны в контексте данного продукта? Лецитин – это липотропное вещество, которое эмульгирует жиры. В результате мелкодисперсные капельки жира частично перевариваются, а вокруг другой части жировых капель образуется желеобразная оболочка из пектина и камеди, что не дает жиру всасываться в кишечнике. Лецитин облегчает задачу для камеди, псиллиума и звездчатки по связыванию и снижению всасывания жиров.

Также лецитин за счет мобилизации и транспортировки жиров предупреждает ожирение печени.

Как видим, в продукте Фэт Грабберз соблюдены 4 основных правила регуляции веса:

1.Снижение избыточного аппетита.

2.Снижение количества жиров в организме за счет оптимизация жирового обмена.

3.Выведение из организма излишков жиров и сахаров.

4.Предупреждение задержки жидкости в организме.    

Применение. От 1 до 4 капсул 3 раза в день с едой. Не забывать о питьевом режиме!

Важно! Разносить прием с лекарственными средствами на 1,5-2 часа.

2.Снижение степени и скорости всасывания углеводов

Продукт называется Carbo Grabbers, Карбо Грабберз — «Выгребатель углеводов»

Свойства:

  • Блокирует усвоение углеводов на 56%
    • Предупреждает быстрое всасывание глюкозы в кровяное русло
    • Тормозит процесс накопления жира (липогенез) и способствует снижению веса
    • Уменьшает чувство голода

Состав 1 капсулы:

Экстракт фасоли обыкновенной (Phaseolus vulgaris) — 300 мг.

Как действует Карбо Грабберз.

Экстракт белой фасоли содержит вещество фазеоламин (phaseolamin), которое ингибирует (тормозит) действие фермента альфа-амилазы поджелудочной железы. В результате увеличивается время расщепления сложных углеводов до глюкозы. Замедление расщепления крахмалистых соединений предупреждает резкий подъем уровня глюкозы и инсулина в крови. Это в свою очередь приводит к коррекции жирового обмена в сторону снижения накопления жировых запасов.

                                                          Облегчить понимание сказанного поможет схема действия фазеоламина: 

Схема действия фазеоламина

От каких» продуктов поможет Карбо Грабберз? От» сахара? Меда? Фруктов? Макарон? Булочек?  Карбо Грабберз замедляет усвоение сложных углеводов типа крахмала, но не простых сахаров или дисахаров (глюкоза, фруктоза, сахароза, лактоза). 

Прием Карбо Грабберз целесообразен:

— перед пищей, богатой сложными углеводами;

— в программах контроля веса;

— для профилактики сахарного диабета;

— при сахарном диабете и атеросклерозе.

Внимание! Карбо Грабберз несовместим с БАД и продуктами питания, содержащими протеолитические ферменты, так как эти ферменты разрушают фазеоламин: Протеаза Плюс, Фуд Энзаймс, Эй-Джи-Экс, ананас, папайя, дыня, киви, манго.

Применение: По 1-2 капсулы перед едой богатой углеводами.

3.Калорийность пищи

Сохранить полноценность питания при не-увеличении калорийности на сегодняшний момент дело сложное. Я думаю, что вы, дорогие читатели, и сами об этом знаете. В данной ситуации мы можем использовать замену 1-2 приемов пищи коктейлями от NSP. Кстати, это очень вкусно!)))

1 вариант. Коктейль СмартМил (Умная еда) + 1 ч.л. Локло (растворимая и нерастворимая клетчатка). СмартМил содержит животный белок в виде казеината натрия, растительный белок в виде хлореллы и изолятов белка гороха и сои, витамины, минералы, ПНЖК классов 3-6-9.

2 вариант. Коктейль Нутри Берн + коктейль TNT (Ти-эН-Ти). Нутри Берн создан на основе казеината кальция и сывороточных белков, полученный методом холодной ультрафильтрации молока. Также содержит хром, гарцинию камбоджийскую, элеутерококк, джимнему, гвоздику, кларинол, т.е. все для регуляции углеводного и жирового обмена. Но не содержит витаминов и минералов, поэтому мы его и смешиваем с коктейлем TNT(витамины, минералы, клетчатка, цистеин, метионин).

4.Поддержка щитовидной железы и основного обмена

Компания NSP предлагаем нам Kelp, Бурые Морские Водоросли

В принципе, Келп нужен во все времена и всем, кроме как при наличии противопоказаний: тиреотоксикоз (гиперфункция щитовидной железы), аутоиммунный тиреоидит в стадии обострения и ежедневное употребление суши с оберткой из качественных, пахнущих морем, водорослей.

Для профилактики гипотиреоза достаточно употреблять 1 капсулу в день, утром.

 5.Помощь сладкоежкам

                                                                        В отношении преодоления тяги к сладкому предлагаются две ступеньки.

 1.Избавиться от кандид (дрожжевых грибков), потому что часто именно они диктуют нам пристрастие к сладкому.

 2.Повышение эффективности инсулина для того, чтобы уровень глюкозы в крови был более-менее постоянным и не возникало состояний гипер- и гипогликемии («не поем – умру»). В этом нам помогает продукт Хром Хелат.

 Важно! На украинском рынке продукт Хром Хелат содержит 300 мкг хрома и одной таблетки в день вполне достаточно. На российском рынке Хром Хелат содержит 100 мкг, поэтому в день можно использовать 1-2 таблетки. Если вы принимаете Нутри Берн, который содержит хром тоже, то 1 таблетки со 100 мкг будет достаточно.

6.Помощь тем, кто заедает стрессы или склонен к перееданию в принципе

Самый рабочий вариант, это сочетание продуктов Свободные Аминокислоты и 5-гидрокситриптофан. Результат применения (иногда через месяц-два от начала приема): снижение повышенного аппетита, повышение стрессоустойчивости, лучший сон.

Конечно, названными продуктами список не ограничивается, дорогие читатели. Я привела оптимальный вариант, который при необходимости можно расширить такими продуктами как Солстик Слим, Комплекс с Гарцинией, Антицеллюлитная Формула, Лецитин, Омега-3, Лив-Гард и другие.

P.S. Как видите, при разумном подходе к своему здоровью, с применением продуктов компании NSP, выполняя советы специалиста, вопрос: как не поправится зимой — решается без особых проблем.

Если у вас есть желание приобретать продукты компании с дисконтной скидкой, пройдите бесплатную регистрацию по ссылке https://nsp25.com/signup.php?sid=1449440, в графе «Сервисный центр» укажите номер сервисного центра для России 300, Украина 333, Беларусь 307, Казахстан 118, АР Крым 319, Армения 148, Грузия 72, Молдова 280. Для других стран контакты компании я могу указать через e-mail. Дисконтную карту получите на электронную почту.

Закладка Постоянная ссылка.

44 комментария: Как не поправиться зимой? Советы зимней стройности

  1. Алла говорит:

    Да, зимой всегда хочется чего-то попитательнее, поэтому и появляются лишние кг. Прибежал, чайку попил с печенюшкой… конфеткой…. так и набегает.

    • Елена Картавцева говорит:

      Знаю,Алла, по себе, как трудно отказаться от подобных перекусов, но — стараюсь, тем более, что после операции нет такой двигательной активности, как раньше.

  2. Татьяна Паломи говорит:

    Сейчас вообще не проблема не набрать вес зимой, ведь в магазинах в этот сезон масса овощей. А в помощь еще и есть БАДЫ, которые помогут справиться с проблемой.

    • Елена Картавцева говорит:

      Абсолютно верно,Татьяна. Главное, поставить перед собой цель и держать вес в норме не от праздника к празднику, а постоянно.

  3. Светлана говорит:

    Дала себе задание на зиму: не толстеть! Посмотрю, что из этого получится.

  4. Lara говорит:

    Ух ты, как подробненько! Все по полочкам! попробуйте кто-нибудь поправится.
    я постоянно слежу за своим питанием, поэтому больших колебаний в весе нет. Но статья очень полезная для многих будет!

  5. Ольга говорит:

    Лишний вес в зимнее время года — это вечная проблема для меня и многих моих друзей. А многослойные одежды, которые обычно носят в холода, визуально еще добавляют объема и веса. Так что ваша статья очень вовремя и мне очень полезна!

  6. Laralaram говорит:

    Очень хороший обзор, да, проблема с возрастом усугубляется — и чтобы что-то предпринять, надо быть хорошо информированным.

  7. Дмитрий с Буридо говорит:

    Советы хорошие. Вот только трудно бывает нащупать границу, когда на зиму уже не стоит списывать излишек съеденного…

    • Елена Картавцева говорит:

      Дмитрий, если есть так, как мы это делали летом, а двигаться меньше, то и вес начнет набираться…

      • Дмитрий с Буридо говорит:

        Так ведь обычно дело даже хуже: ешь больше, чем летом, а двигаешься меньше…

        • Елена Картавцева говорит:

          Какой в этом случае выход,Дмитрий, есть меньше или продолжать двигаться так, как обычно? 🙂

          • Дмитрий с Буридо говорит:

            По хорошему — двигаться больше, чем обычно. Тогда и на лишнюю еду будет меньше времени оставаться 🙂

          • Елена Картавцева говорит:

            Будем надеяться, что зима будет со снегом, чтобы можно кататься на лыжах, коньках, санках.

          • Дмитрий с Буридо говорит:

            У нас пока как обычно — то выпадет снег, то расстает…

          • Елена Картавцева говорит:

            У нас тоже самое! 🙂

  8. Алевтина говорит:

    Эта статья для меня, всё что нельзя происходит со мной и как результат зимой поправляюсь, весной начинаю усиленно сбрасывать вес, но до прежних размеров так и не доходит, с каждым годом жир оседает и оседает.

    • Елена Картавцева говорит:

      Не все,Алевтина, зависит от наших желаний. Сами знаете, что с возрастом начинается затухание женских гормонов, замедляется метаболизм. Поэтому-то и вес не уходит так, как это было в молодости.

  9. Галина говорит:

    Не хочется набирать вес в зимнее время.благодарю вас за рекомендации!

    • Елена Картавцева говорит:

      Больше движения, правильное питание — и лишний вес грозить не будет! 🙂

  10. Ирина говорит:

    Полезная и содержательная статья. Не поправиться зимой — это целая наука. Благодарю за советы!

    • Елена Картавцева говорит:

      Рада,что советы специалиста о том, как не поправиться зимой, были для вас полезными.

  11. Лара говорит:

    Бады ни в коем случае лишними не будут. Но перехитрить наш организм, который на генетическом уровне привык запасаться жиром на период зимы, очень сложно. Да и стоит ли идти против природы?! 🙂 Просто сдерживать свой аппетит в холодное время года и не усердствовать с вкусняшками, а соблюдать культуру и правила здорового питания. Весной, избавиться от трех-четырех лишних КГ будет не сложно.

    • Елена Картавцева говорит:

      Ларочка, когда-то мне было избавиться от лишних кг просто, но с возрастом это все труднее и труднее, вот и стараюсь, как ты пишешь, не переедать, питаться дробно. Кстати, моя племянница, применяя дробное питание, похудела на 10 кг.

  12. Вера говорит:

    Замечательная статья с подробными инструкциями!
    Но если питаться так, как на фото, то никакие рекомендации не помогут)))
    Благодарю, Елена, за ознакомлением БАДов.

    • Елена Картавцева говорит:

      Да, картинка как раз показывает злоупотребление едой. 🙂 Я помню высказывание Майи Плесецкой, что жрать надо меньше, но, как показывает жизнь, эта рекомендация не всегда действенна, потому, что многое зависит от состояния здоровья человека.

  13. Незнакомка говорит:

    Учитывая возросшее количество людей, имеющих лишний вес, статья очень актуальна, как и советы, и БАД, рекомендованные в ней. Уверена, многие выберут для себя что-нибудь полезное из предложенных БАД.

    • Елена Картавцева говорит:

      Статья написана специалистом, поэтому я и решила ее опубликовать полностью — может кому и пригодится, тем более, что проблема лишнего веса волнует многих.

  14. Larisa говорит:

    Компания НСП отлично заботится о красоте, стройности и здоровье своих пользователей, что впечатляет и радует. Хотя, приобретая предложенные БАД, следует учитывать противопоказания и совместимость с фармпрепаратами, которые большинство из нас вынуждены принимать. Поэтому консультация с врачом лишней не будет.

    • Елена Картавцева говорит:

      Да, консультация врача обязательна. Главное, чтобы врач лояльно относился к применению БАД, а это, пока, далеко не так.

  15. Ирина говорит:

    Раньше действительно много ела зимой и поправлялась. Теперь каждому приему пищи я задаю вопрос: а что ты мне дашь: жир на боках или энергию. Сразу сократилось потребление сладкого, увеличились дозы фруктов, и белковых продуктов. Кофе пью мало, а вот воду с лимоном стараюсь в течении дня выпивать по 0,5 литра.

    • Елена Картавцева говорит:

      Замечательно,Ирина! В конце концов, кто в организме хозяин: вы или желудок? 🙂 Получается, что — ВЫ!

  16. Татьяна говорит:

    Благодарю за такую подробную и нужную статью. Советы очень полезные.

  17. Ольга Парфенова говорит:

    В любое время года нужно правильно питаться. И это основа основ, если мы хотим прожить длинную и счастливую жизнь.

  18. Евгения говорит:

    С наступлением холодов и отсутствием отопления стала больше налегать на горячий чай и кофе, а вот чистой водички пить стала меньше. Знаю, что это не правильно, но не могу выпить больше 1 литра.

    • Елена Картавцева говорит:

      Насиловать себя,Евгения, не надо. Выпиваете литр — и хорошо. Возможно вашему организму в зимний период большего и не требуется.

  19. Аксана говорит:

    Спасибо за полезные советы! Зима ещё не началась, но я уже чувствую, что мой организм начинает к ней готовится, нарастив парочку килограммов. А так не хочется обрастать лишним жирком 🙂

    • Елена Картавцева говорит:

      Подумайте,Аксана, что изменилось в вашей жизни: поведение, питание… и постарайтесь вернуться к прежнему образу жизни, чтобы не обрастать лишним жирком. 🙂 Ну, а если советы в статье вам пригодятся, буду только рада.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *